반응형 귀리 효능2 귀리 효능 정리해 보고 건강 챙기자 티비에 건강식으로 귀리가 한창 나온적이 있는데 그 뒤로 귀리의 인기가 많이 높아졌다. 귀리는 백미보다 2배 많은 단백질, 7배 많은 식이섬유,이 외에도 다양한 성분을 풍부하게 포함하고 있어서 꾸준히 섭취해 주면 건강에 이롭다. 귀리는 타임지에 선정된 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 죽은 남성 호르몬을 살리는 것으로도 알려져 있는데 이번에는 귀리 효능에 대해 자세히 알아보자. 귀리 효능 1. 귀리 효능 뼈건강 귀리는 단백질을 10%이상 함유하고 있으며 칼륨, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 등의 미네랄, 비타민 B군, 지방도 풍부하다. 특히 베타글루칸이라고 하는 수용성 식이섬유가 많아 혈액순환을 돕고 변비를 없애는 등 다양한 귀리 효능이 있다. 귀리의 다양한 영양성분은 성장기 어린이들의 발육 촉진과 뼈 강화.. 2023. 7. 29. 귀리의 효능 10가지 알아보고 건강하게 섭취해 보자 중앙아시아가 원산지인 귀리는 현재 아시아보다 서양에서 많이 소비되고 있고 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드의 하나로 우리나라에서도 다이어트에 좋다고 방송에 나온 뒤 인기가 좋아졌다. 귀리는 곡류지만 다른 곡류에 비해 필수아미노산, 단백질, 수용성 섬유질이 풍부한 식품으로 전 세계 생산량 중 5%만이 다양하게 가공하여 오트밀, 미숫가루, 귀리 빵, 오트밀, 시리얼과 과자 등 식용으로 쓰이고 나머지 95%는 사료로 사용된다. 이번에는 귀리 효능 10가지를 알아보고 몸에 좋은 귀리를 건강하게 섭취하도록 하자 [목차] 1. 귀리의 효능 2. 귀리 부작용 귀리의 효능 귀리는 단백질과 섬유질이 풍부한 곡물로 잘 알려져있는데 쌀의 2배가량 되는 단백질을 함유하고 있으며 필수 아미노산과 라이신은 물론 칼슘까지 풍부하.. 2023. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
