맨받 걷기 효능 발지압 효능 발지압점 발마사지 방법

지압은 물리적인 압력을 통해 체내 순환과 유연성을 높이는 대체의학의 한 종류다.

 

발은 인체의 축소판이라 할 만큼 신체 각 부분과 연결되어 있고 하루종일 우리 몸을 지탱해주고 있지만 사실 우리는 발에 대한 관심을 크게 갖지 않는다.

 

못된 신발을 신거나 자세가 바르지 못하면 발의 모양이 바뀌기도 하는데 그럴경우에는 하체 근육이나 척추에 문제가 생길 수 있어 주의를 요한다.

 

이번에는 맨발 걷기 효능과 발지압 효능, 발지압점을 알고 발마사지 하는 방법까지 알아보자.

 

맨발 걷기 효능

 

 

[ 목차 ] 

 

1. 맨발 걷기 효능

2. 발지압 효능

3. 발지압 방법

 

 

맨발 걷기 효능

 

 

맨발 걷기

 

 

1. 맨발 걷기 효능 혈액순환 강화

 

맨발 걷기는 발바닥의 모든 혈을 자극해 혈액순환을 원활하게 해준다.

 

특히 자갈 등을 밟아 지압을 하면 판매용 발지압 용품들과 달리 자갈이 발가락 사이사이를 자극해 주어 맨발 걷기 효능을 더 크게 얻을 수 있다.

 

2. 맨발 걷기 효능면역기능 향상

 

황토길을 걸으면 황토에 들어있는 유익한 미생물로 인해 면역력이 높아진다.

 

3. 맨발 걷기 효능 뇌건강에 도움

 

마사길이나 자갈길을 걸으면 오감발달을 도와 뇌 건강에 도움이 된다.

 

4. 맨발 걷기 효능 활성산소 배출

 

바닷가를 맨발로 걸으면 바닷가 모래의 음이온이 우리 몸의 활성산소를 끌어당겨 제거해 준다.

 

5. 맨발 걷기 효능 피부 미용

 

발바닥 모세혈관의 혈류 증가로 인해 혈색이 좋아지고 이렇게 매일 1시간 정도 맨발 걷기를 하면 피부 조직 복구 능력이 향상된다.

 

6. 맨발 걷기 효능 염증 치료

 

땅과 피부 접촉으로 통증을 줄이고 흙속의 유기체와 접촉하면서 인체 내 호중구와 림프구 수를 변화시켜 염증 치료에 효과적이다.

 

 

발지압 효능

 

 

발지압점

 

 

1. 발을 오무렸을 때 들어가는 용천혈이라는 혈자리를 잘 자극하면 불면증을 줄여줄 수 있다.

용천혈을 적당한 강도로 10회 이상 꾹 눌러주면 혈액순환이 촉진되서 피로도 풀리고 숙면에도 도움이 된다.

 

2. 뇌하수체 반사구가 위치해 있는 엄지발가락 가운데 부분을 지그시 누른채 10회 이상 지압하면 다이어트 뿐 아니라 건망증에도 효과적이다.

 

3. 발바닥에서 위, 췌장, 십이지장 발지압점을 위에서 아래로 10회 이상 지압해주면 소화가 잘되고 소화기를 튼튼하게 해준다.

 

4. 두통이 있는 경우는 엄지발가락을 1분 동안 눌러주면 두통이 완화된다.

 

5. 스마트폰이나 컴퓨터의 사용이 늘어나면서 눈 건강에 문제가 생기는 경우가 많은데 이때는 2번째와 3번째 발가락 아랫부분을 눌러주면 좋다.

 

6. 잘못된 자세로생긴 거북목으로 목이 결릴때는 엄지발가락 아랫부분을 살살 마사지 해준다.

 

7. 생리증후군이나 생리통이 심한 경우는 발 전체를 10분 정도 강하지 않게 주물러주고 발뒤꿈치에 자리한 생식관련 반사구를 자극해서 통증이 줄어 들게 한다.

 

8. 탈모가 생길 수있는 경우 중 갑상선 호르몬이 문제가 되는 경우 엄지발가락 아래에 툭 튀어나온 위치를 자극시키면 갑상선을 자극해서 탈모 예방에 도움이 된다.

 

 

발마사지 방법

 

발마사지

 

모든 혈자리는 대칭으로 되어 있어서 두 발을 번갈아가며 꾹꾹 눌러 지압해 주는데 우리 몸에는 미세한 전류가 흐르기 때문에 도체(쇠젖가락 등)를 활용할 경우 통증을 완화에도 효과적이다.

 

발마사지 밥법으로는 힘을 세게 주어 누르지 말고 천천히 지그시 눌러서 주무르고 .엄지발가락에서 새끼발가락까지 발가락 중간 사이사이를 충분히 눌러 주물러준다.

 

집에서 발마사지를 하는 경우에는 크림을 발라서 해주시고 한곳에 집중적으로 자극을 주는 것이 아니라 발바닥 발가락 전체를 고루고루 맛사지 해 주시는 것이 좋다.