시서스 효능 및 복용 방법 알아보자

날씨가 더워지면서 운동과 다이어트에 대한 관심이 높아지기 시작했다. 살을 빼기 위해서는 운동도 필요하지만 무엇보다 먹는 양을 줄여야 되는데 자력으로 줄이기 쉽지않다. 천연 식욕 억제제라 불리는 시서스열대 아시아 지역에서 주로 자라는데 악조건의 환경에서도 자생하는 강인함 때문에 '하늘에서 내린 식물'이라 불린다.

 

시서스 효능

 

강인한 생명력 만큼 시서스 효능도 뛰어나서 인도의 고대 의학 서적에는 귀한 약용 식물로 기록되어있고 인도와 스리랑카 등지에서는 비만과 통증, 염증 등 다양한 질병의 증상 개선을 위해 시서스를 사용하고 있으며 캐나다와 영국에서는 시서스를 약용 식물로 등재하면서 안정성도 입증하고 있다.

 

 

 

이번에는 시서스 효능 및 시서스 복용 방법에 대해 알아보자.

 

시서스 효능

시서스 효능

 

[목차]

1. 시서스 효능

2. 시서스 복용 방법

 

시서스 효능

 

1. 시서스 효능 식욕 조절

 

우리 몸에는 비만과 밀접한 관련이 있는 렙틴 호르몬은 지방 세포에서 분비되는 단백질로, 식욕을 억제시켜 주는 호르몬이다.
렙틴은 스트레스, 과식, 비만 등에 의해 과도하게 분비되게 되면 식욕 조절 능력을 떨어뜨리고 살을 더 찌우게 만드는 악순환을 초래하게 된다. 시서스 효능으로 살찌는 렙틴의 저항성을 개선시켜 주는데 렙틴 호르몬의 분비를 억제시켜 주고 호르몬의 균형 상태를 정상 수준으로 유지함으로써 식욕을 조절하고 억제에 도움을 준다.

 

시서스 효능

시서스 효능

 

2. 시서스 효능 골밀도 증가

 

나이가 들수록 골밀도가 떨어져서 골다공증이 생기기 쉽다. 골다공증이 있으면 삶의 질이 확 떨어지게 되는데 시서스에는 골다공증을 치료하는 성분이 함유되어 있어서 뼈 질량을 회복시켜 뼈를 단단하게 만들어준다.
연구에 따르면 시서스는 뼈의 무기질화를 촉진시켜 골절에 대한 취약성은 줄이고 골밀도는 증가시킬 수 있어서 과거에는 골절 치료에 사용되었고 시서스 식물의 줄기를 이용해서 주스를 만들어 먹고 가루를 골절 부위에 바르게 되면 회복이 빠르게 된다.

 

시서스 효능

시서스 효능

 

3. 시서스 효능 다이어트

 

시서스에 들어있는 퀘르세틴과 이소람네틴은 탄수화물과 지방의 체내 흡수를 막아주는데 퀘르세틴의 경우 양파의 60배 이상, 이소람네틴은 레드와인의 1,850배에 달할 만큼 풍부하게 들어있다. 시서스에 함유된 두 성분은 아디포넥틴 호르몬을 분비시켜 음식으로 섭취된 지방과 탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 막아주고 단백질 효소인 APMK 활성을 유도하여 효과적인 다이어트에 도움을 준다.살이 찐다는 것은 지방 자체가 많아지는 것이 아니라 지방세포의 사이즈가 커지는 것인데 연구에 따르면 시서스 섭취가 체중 40%, 지방 조직의 무게 30% 감소시키는 것으로 나타났다.

 

 

 

4. 시서스 효능 소화능력 향상

 

인도에서는 시서스와 생강을 섞어 복용하면 식욕을 높여주고 소화를 도와준다고 함께 먹는데 시서스는 소화장애가 있으신 분들이 섭취하면 좋다. 뿐만아니라 위점막을 보호해 주고 위산분비 억제기능이 있어서 위염이나 역류성식도염에도 효과적이다.

 

시서스 효능

 

5. 시서스 효능 당뇨 예방

 

시서스는 당뇨에도 효과가 있는데 인슐린 민감도는 증가시키고 저항성은 감소 시켜주며 지방간의 위험도 줄여주어서 혈당관리를 하는 분들께 매우 효과적이다. 비만 증상은 제2형 당뇨병과 밀접한 관계가 있으며 이에 따라 체중감량에 효과가 있는 시서스는 당뇨병 예방에도 도움이 된다.

 

 

 

6. 시서스 효능 콜레스테롤 수치 감소

 

시서스는 체내 대사 요인에 영향을 주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있는데 체내에 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 뇌졸중, 동맥경화, 혈압상승에 따른 심혈관 질환 위험을 줄여주고 혈압관리에도 유익해서혈압이 높을 경우 시서스를 섭취하면 5~10% 정도의 혈압 감소를 기대할 수있다.

 

시서스 효능

시서스 효능

 

7. 시서스 효능 우울증 개선

 

다이어트를 한다고 약을 드시는 분들은 우울증을 많이 호소하는데 다른 다이어트제와 달리 시서스를 이용하면 우리 몸이 편하게 다이어트를 할 수 있다. 그 이유는 바로 시서스 섭취 시 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 수치가 증가 하기 때문인데 시서스 섭취로 세로토닌이 다량 분비되면 기분이 좋아지고 좀더 편안하고 즐겁게 다이어트를 할 수 있게 된다.

 

시서스 효능

시서스 효능

 

8. 시서스 효능 관절염 완화

 

시서스에 함유된 퀘르세틴과 이소람네틴은 염증을 유발하는 물질인 사이토카인이 생성되는 것을 감소시키켜 주고 염증을 억제하여 관절의 통증과 붓기를 줄여준다. 한 연구에 따르면 비만으로 인한 만성 관절염 환자들을 대상으로 한 실험에서 8주간 시서스를 섭취하게 한 결과 관절염 수치 30%, 통증 및 신체 점수 33% 감소함을 볼 수 있었다. 또 다른 연구를 통해서는 류마티스 관절염에 사용되는 일반적인 치료 약물보다 시서스가 붓기를 줄이는데 더 효과를 보였다.

 

9. 시서스 효능 생리통 완화

 

시서스 효능

시서스 효능

 

시서스는 생리통을 완화시켜 주고 불규칙한 월경주기 개선에 효과가 있는데 뿐만아니라 월경이 과다하게 많을 경우에 섭취하게 되면 과다 출혈 개선에 도움이 된다.

시서스 복용 방법 

 

가장 이상적인 시서스 복용 방법은 잎을 직접 섭취하는 것이지만 여러 가지 수반되는 문제로 요즘은 제품을 만들어 복용하는 것이 좋다. 시서스는 알약, 캡슐, 분말, 젤리형 제품으로 만들어지는데 분말형 제품은 제품 개봉 과정에서 먼지나 이물질이 들어갈 가능성이 있어서 보관과 섭취가 편리한 알약형태나 캡슐형 시서스를 구입하는 것이 좋다.

 

시서스 효능

시서스 효능

시서스 복용 방법은 물이나 음료 등에 녹여 음용가능하고 반찬이나 샐러드 등에 첨가해 섭취하는 방법으로 먹을수 있다.
시서스 하루 섭취량은 분말이 아닌 경우 일일 500mg에서 최대 1g까지 복용하는 가능하며 건장한 성인의 경우에는 1일 최대 3.2g을 섭취하여도 괜찮다고는 하지만 가급적 1g 이내로 섭취하시는 게 안전하다.

 

 

시서스 복용 방법으로 복용기간은 8주 이내가 적당하고 장기로 복용 할 경우에는 8주 섭취 후 1개월 가량 섭취를 중단했다가 다시 섭취하는 게 좋다.
시서스를 처음 섭취하는 경우에는 소량을 먼저 섭취하신 후 혹시나 모를 이상반응을 한번 체크해 보고 이상이 없으면 점차적으로 양을 늘려 하루 적정 섭취량까지 먹는다.
시서스 복용 방법으로 적정한 시간은 딱히 없고 식전 이나 식후 모두 괜찮지만 다이어트 목적이나 체지방 감소를 원하는 경우 신체 활동이 왕성한 점심 식사 후 섭취하는 것이 가장 좋다.

 

 

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