둥글레차 효과 카페인 없는 차 물처럼 마셔도 될까

요즘같이 미세먼지가 심한 때에는 구수한 둥굴레차를 따뜻하게 한잔씩 마시면 참 좋다. 둥글레차는 카페인이 없는 차로 잘 알려져 있지만 체질이 찬 사람이 다량 먹게 되면 설사 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에   없물대신으로 마실 수 있는 음료는 아니다.

둥굴레차 칼로리는 200ml 한 잔에 2kcal 수준으로 제로 칼로리라고 볼 수 있어서 열량 걱정 없이 마실 수 있는 음료지만 하루 2~3잔 이상씩 연달아 마시는 것은 좋지않다.

 

둥글레차 효과

둥글레차 효과

 

이번에는 몸에 좋은 둥글레차 효과 및 둥글레차 만들기에 대해 알아보자

 

[ 목차 ]

1. 둥글레차 효과

2. 둥글레차 만들기

 

 

 

둥글레차 효과

 

1. 둥글레차 효과 심신 안정

 

둥굴레차를 마시면 구수한 맛과 동시에 마음이 편해짐을 느끼는데 둥글레차 효과로 심신 안정이 있다. 둥글레차의 풍부한 트립토판 성분이 심신 안정에 도움을 주고 잠이 잘 오도록 도와주는 세로토닌의 생성에 관여하여불면증 개선에도 도움이 된다.

 

둥글레차 효과

둥글레차 효과

 

2. 둥글레차 효과 심혈관 건강

 

둥글레차에 들어있는 호모 이소플라보노이드 성분은 혈압 조절 및 혈관 기능에 좋은 영향을 미쳐 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 주는데 연구에 따르면 둥글레에서 추출한 호모 이소플라보노이드를 쥐의 대동맥에 투여한 결과 혈관 확장 효과를 나타내어 혈관을 이완시키고 혈류를 개선한 것으로 나타났다.
평소에 둥글레차를 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 받을 수 있다.

 

 

3. 둥글레차 효과 독소 배출

 

둥글레차에 들어있는 풍부한 섬유질은 체내의 찌꺼기와 독소를 흡수하여 몸 바깥으로 같이 배출시켜 주는데 이로인해 몸속에 잔류하고 있는 독성물질과 노폐물이 배출되어 건강 유지에 도움을 준다.

 

4. 둥글레차 효과 항염 효과

 

둥글레차에는 항염증과 항산화 작용을 하는 알란토인이 들어 있어서 염증으로 인한 속 쓰림, 궤양, 소화불량 등의 소화관련 문제를 완화하는 데 도움을 준다.
또한 알란토인은 손상된 조직을 진정시키고 체내의 건강한 박테리아 먹이 역할까지 해주는데 유럽에서는 피부를 젊어 보이게 하기 위해 마시는 것 뿐아니고 얼굴에 둥글레를 바른다고 한다.  여드름이나 타박상과 같은 문제도 완화시켜 주고  자외선으로 인한 피부 손상을 막아주는 효과가 있다.

 

 

5. 둥글레차 효과 혈관 질환, 식욕 부진, 피로회복

 

둥글레차는 혈액순환에도 도움이 된다고 알려져 있는데 혈액 흐름을 개선시켜 피로 회복에 도움을 준다. 더운 날 시원한 둥글레차를 마시면 열을 빨리 내려주고 특히 더위로 인해 식욕을 잃었을 경우 도움이 된다.

 

둥글레차 효과

둥글레차 효과

 

6. 둥글레차 효과 거담제 작용

 

황사와 미세먼지가 많을 때 둥굴레차를 마시면 좋은데 둥글레차는 기관지 질환에 도움이 된다. 가래가 있거나 목이 답답할 경우 둥글레차를 마시면 둥글레차의 완화제 작용이 가래나 점액을 몸 밖으로 배출 시켜주고 천식 발작과 같은 호흡기 질환을 예방하는 데도 효과를 보인다. 또한 폐의 울혈을 제거하여 폐 기능이 개선되고 신진대사를 높여주며 다른 종류의 차와 마찬가지로 목의 자극감을 줄여주어 기침과 감기에 도움을 준다.

 

7. 둥글레차 효과 숙취해소

 

둥굴레차 효과 중 숙취해소가 있는데 이미 음료로도 많이 나와있다. 술을 마신 뒤 간단하게 티백으로라도 
둥글레차를 마시면 숙취해소에도 도움을 주고 각종 미네랄이 알콜 배출을 도와 건강에 유익한 작용을 해준다.

 

둥글레차 효과

둥글레차 효과

 

8. 둥글레차 효과 불면증 개선

 

둥굴레에는 트리토팝이라는 성분이 함유되어 있는데 이성분은 몸의 긴장을 풀어주고 진정작용을 하여 숙면에 효과적이다. 수면 전에 둥굴레차를 마시게 되면 숙면을 취하는데 많은 도움을 받을 수 있지만 늦은밤 둥글레차를 많이 마시면 오히려 수면에 방해가 되니 따뜻하게 한잔 정도만 마시도록 한다.

 

 

9. 둥글레차 효과 당뇨 개선

 

둥굴레차에는 인슐린 분비를 촉진시켜주는 성분이 들어있어서 혈당 조절을 가능하게 해주고 당뇨 개선에 도움이 된다. 또 당뇨가 아닌 분들의 경우에 꾸준히 섭취할 경우 당뇨를 예방할 수 있어서 좋다.

 

둥글레차 효과

 

둥글레차 만들기

 

1. 말린 둥굴레 뿌리를 구입한 경우는 그대로 이용해서 차를 끓이면 된다.

2. 직접 채취하거나 생 둥굴레 뿌리를 구입한 경우

▶ 뿌리에서 흙이나 이물질을 제거 후 잔뿌리를 정리

▶ 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 채반에 올려 물기 제거

▶ 적당한 크기로 썰어 햇볕에 말리기 

▶ 물기가 마르면 기름기가 없는 프라이팬에서 덖는다.

▶ 둥굴레가 바싹해질 때까지 5분 가량 덖고 식히기를 여러 차례 반복

▶ 열기를 식힌 후 밀폐 용기에 넣어 보관 

▶ 둥굴레 20 g 정도에 물 600 ml을 넣고 약불로 20분 정도 끓여서 마신다.

 

매일 1~2잔 정도 꾸준히 마시면 건강에 도움이 되므로 날이 추울 때는 따뜻하게 더울 때는 차갑게 마시도록 한다.