나이가 많은 어르신들이 골절로 입원하는 경우를 자주 보게된다. 나이가 들수록 뼈가 약해져서 조금만 충격이 가해져도 부러지기 쉬우데 문제는 골절 후에 회복도 쉽지않다는 것이다.
특히 여성은 갱년기를 기점으로 골밀도가 많이 낮아지게 되는데 호르몬 용법 등으로 적극적 치료를 권하기도 한다. 골다공증이 생기는 원인과 증상, 골다공증 치료방법 및 골다공증에 좋은 음식을 알아보자
[목차]
1. 골다공증 원인
2. 골다공증 증상
3. 골다공증 치료방법
4. 골다공증에 좋은 음식
골다공증 원인
골다공증은 뼈가 쉽게 부러지는 질환을 말하는데 여성에게 많이 생겨서 여성 질환으로 알려져 있다. 젊은 성인들 평균치의 골밀도는 3% 이하인 경우 골다공증이라 하는데 골밀도는 30세 전후에 최고에 도달한 뒤 5년마다 2%씩 감소하고 특히 여성의 경우 폐경이 되면 이보다 3배쯤 빠른 속도로 감소하게 되어 골다공증은 여성이 남성보다 더 많이 걸린다.
유전에 의한 원인도 있는데 부모가 골다공증이라면 자녀도 걸릴 확률이 높아지고 불균형한 영양섭취로 인해 영양부족 상태인 경우도 골다공증 원인이 된다. 태아일 때나 어릴 때 충분하게 영양공급을 받지 못한 경우에 골밀도가 낮아져서 골다공증에 걸릴 위험이 높아지니 올바른 영양 섭취도 중요하다.
여성의 폐경이 골다공증 원인에 영향을 끼치는 이유는 바로 에스트로겐 때문인데 에스트로겐은 골량을 유지해주는 역할을 하는 고마운 호르몬이지만 폐경이오게되면 에스트로겐의 분비가 감소하여 이 질환을 촉진시키게 된다.
또한 우리나라 사람들의 짜게 먹는 식습관도 골다공증 원인이 된다. 소금은 우리 몸에서 칼슘이 더 많이 빠져 나가게 하기 때문에 짜게 먹을 수록 골다공증에 걸릴 확률이 높아진다.
골다공증 증상
사람은 35세부터 골양이 서서히 줄어들다가 여자의 경우는 50세 전후에 폐경되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어듭니다. 폐경 후 3~5년 동안 골밀도의 소실이 가장 빠르게 늘어나서 골다공증에 걸리기 쉽게 된다.
골다공증 증상으로는 뼈의 특성상 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않는다. 골다공증 초기 증상 중 하나는 척추뼈가 약해져서 척추가 변형 되거나 압박되어 신장이 줄어들게 되는 것이다. 골다공증이 심한 경우에는 척추가 체중을 지탱하지 못해서 외상이 없더라도 척추의 앞부분이 일그러지게 된다. 또 골절의 위험이 높아지는데 심할 경우 허리를 구부리거나 기침을 하는 등 일상생활 중에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있다. 노령의 여성 골절은 주로 손목에서 먼저 발생하는 경우가 많게 되는데 70대 환자들의 경우 고관절 및 척추의 골절이 흔하게 발생한다.
골다공증 치료방법
1. 골다공증 치료방법 골절치료
골다공증 치료법은 골 형성을 증가시키거나 골 소실을 방지하여 현재의 골량을 유지하는 것인데 그러기 위해서는 비타민 D 합성을 위해 규칙적으로 운동하고 일광욕도 자주 해야 한다.
식사 시 뼈를 튼튼히 하는 칼슘이 풍부하도록 신경 써야 하는데 음식을 짜게 먹으면 나트륨이 소변으로 빠져나갈 때 칼슘도 함께 배출되기 때문에 저염으로 식사가 우선이다. 골다공증 치료를 위해서는 음주나 흡연, 카페인, 인스턴트 식품, 패스트푸드, 탄산음료, 흰 설탕 등의 가공식품 섭취를 피해야 된다.
골다공증에 걸리면 골절이 쉽게 생기는데 골절이 있는 경우엔 발생한 각 부위에 적절한 치료를 받아야 된다. 골절이 없이 골다공증만 있는 경우 생활 습관 개선과 더불어 약물 치료를 하며 주위에서 골절의 위험요소를 없애는 것이 중요하다.
2. 골다공증 치료방법 운동치료
운동은 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 평형감각 유지 등에 긍정적인 영향을 주고 근육을 강화시켜 넘어질 가능성이 줄어들게 되면서 골절 예방에도 도움이 되므로 1주일에 세 번은 규칙적으로 운동하는 것이 좋다.
3. 골다공증 치료방법 약물치료
골다공증 치료방법으로 약물 치료를 하는 경우 모든 약물치료에는 칼슘과 비타민 D를 함께 투여해야 하는데, 칼슘은 하루 800~1000mg, 비타민 D는 하루 800 단위 이상을 권장한다. 약제로는 전통적으로 폐경기 여성에게 많이 사용되는 여성호르몬 제제, 비스포스포네이트(bisphosphonate) 제제, 데노수맙 (denosumab), 부갑상선호르몬 등이 있다. 여성호르몬은 골절 감소의 효과를 볼 수있고 골다공증 환자 뿐만 아니라, 정상 골밀도, 골감소증 환자에서도 효과적이며 특히 안면홍조가 동반된 폐경 직후 여성의 골다공증 치료방법으로 적절하다.
골다공증에 좋은 음식
- 멸치
- 홍화씨
- 사과
- 우유
- 뽕잎
- 브로콜리
- 녹황색 채소
- 콩
- 블루베리
- 자두
- 다시마
- 바나나
- 견과류
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