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[ 여자 홈트레이닝 ] 하체 근력 향상 가즈아~ 여자 홈트레이닝 하체 근력 향상을 위한 허벅지 운동Ⅰ 홈트레이닝 벽스쿼트로 허벅지를 불태우자!!! ♠ 벽스쿼트란? 하체 근력 향상을 위한 운동 중 하나로 벽에 등을 대고 투명의자에 앉듯이 자세를 낮춘 후 일정 시간동안 유지 세상엔 참 많은 하체 운동이 있다 많고 많은 운동 중에 벽스쿼트를 하게 된 이유??? 일단 돈이 들지않아서 ㅋ 요즘 헬스장 가는것도 코로나 때문에 꺼려지고 그냥 갈수 있나? 등록비를 내야되는데... 벽스쿼드는 의지만 있으면 언제 어디서나 할수 있는 찐 하체 근력 향상 운동이다 이렇게 말하니 참 정말 쉬워보이는가? 등을 벽에 대고 1분만 견뎌보면 일분 일초가 이렇게 무한에 가까운 시간이었구나.. 라는 것을 느낄수 있다는 ㅋ 게다가 하는 자세의 정확도에 따라 느껴지는 고통은 음... 다... 2022. 9. 30.
[ 소근육 운동 ] 아이들 소근육 운동 놀이 아이들 소근육 운동 놀이 스퀴시~ 소근육 운동 과연 필요한가? 우리몸은 큰 근육 부터 작은 근육 순서로 발달 팔=> 손목=> 손=> 손가락 순으로 발달하며 소근육 발달이 늦어지면 쓰기에 어려움을 느껴 학업성취에도 악영향 특히 소뇌와 전전전두엽과 긴밀히 연결되어 인지 발달에도 영향이 크다. 대부분 소근육 운동을 영유아 시기에 열심히 하다 초등생이 되면 이제 컸으니... 라는 생각에 신경을 안쓰는 경우가 많은데 초등학교까지는 꾸준히 놀이로 해 주면 좋다. 우리 아이의 경우도 손에 힘이 없어서 처음 학교 가서 연필 잡고 글 적는데 많은 어려움을 겪었다는 ㅠ 소근육 운동도 하고 재미도 느낄수 있는게 머 없을까?? 찾던 중 스퀴시 만들기가 뙇~!!! 처음엔 엄마의 노력이 좀 들어가 줘야된다 ㅠ 모든일이 그렇듯이... 2022. 9. 29.
【면역력에 좋은 음식】생강의 효능, 부작용, 먹는방법 【면역력에 좋은 음식】 생강의 효능, 부작용, 먹는 방법 면역력에 좋은 음식, 면역력 높이는 음식 ▶ 생강, 어디까지 먹어봤니~? 찬바람이 불면 항상 걱정 되는 것이 목건강 ㅠ 기관지가 유난히 약한 나는 가을에서 겨울로 넘어가는 이 시기가 너무나 힘들고 괴롭다 이것저것 좋다는 것을 먹어봐도 장까지 약해서 어느것 하나 쉽게 흡수가 되지 않았는데 꾸준히 섭취하며 효과를 보고 있는것이 ◆ 생강차 ◆ ♣ 오늘은 면역력에 좋은 음식 재료 생강의 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해 포스팅 해 보기로 한다 1. 생강의 효능 2. 생강 부작용 3. 생강 먹는 방법 1. 생강의 효능 생강은 칼로리가 낮고 (100그람 당 80키로칼로리) 주요 성분으로는 비타민B, C, E, 칼륨, 쇼가올, 아연, 엽산, 섬유질, 칼슘, 진.. 2022. 9. 28.
<면역력에 좋은 음식 면역력 높이는 음식 7가지> 환절기를 거뜬하게~ 면역력에 좋은 음식 면역력 높이는 음식 7가지로 환절기를 거뜬하게~ 아침저녁 찬바람이 쌀쌀하게 부는 계절이 돌아왔다 환절기마다 감기를 달고 사는 나에게 특히 겨울의 길목은 조심해야 될 시기! 코로나19로 인해 사람들이 면역력에 관심을 많이 갖게 되는 요즘 면역력에 좋은 음식으로 면역력을 높여 건강한 인생으로 gogo~ 1. 마늘 마늘에는 강력한 항산화 물질이 알리신이 들어있어 식중독균, 세균 뿐 아니라 헬리코박터파일로리균에서 우리몸을 보호해준다. 우리 몸의 활성산소 억제, 염증 완화 효과로 혈관 건강 및 자양강장, 피로회복에도 도움을 주어 면역력에 좋은 음식으로 꼽힌다. 2. 검은콩 블랙푸드의 대표주자인 검은콩에는 필수아미노산 (아르기닌과 플라보노이드 등)이 풍부하여 혈액순환에 도움을 주고 시스테인 성분.. 2022. 9. 27.
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