브라질너트 효능과 섭취방법

브라질너트 효능과 섭취방법

 

브라질너트는

브라질, 페루, 콜롬비아, 아마존 북부 지역이

주 생산지이다.

높이가 30~60미터, 수령이 500~1000년 되는

나무에서 열리는 열매로  크기는 10센티 정도로

딱딱하고 둥근 형태  안에 8~20개 정도의

브라질너트가 들어있다.

 

브라질너트 성분 및 섭취방법

브라질너트에는 셀레늄, 식이섬유, 오메가3,

비타민 E, 불포화지방산, 각종 미네랄 성분이

풍부하다.

 

특히 셀레늄이 많이 들어 있어서 

하루 두 알만 섭취로 권장량을 채울수 있다.

 

브라질너트도 견과류다 보니 100그람당

655㎉로 칼로리가 높은 편이고 과량 섭취 시

구토, 설사 등 이상증상이 나타날 수도 있어서

적정량 섭취를 권한다.

 

셀레늄이란?
체내 생리활성작용에 필요한 미량의 필수무기질
강력한 항산화력으로 활성산소를 제거해서
세포막의 변성을 막고 해독작용과 면역조절 기능
활성화에 기여한다. 

 

브라질너트 효능

1. 항암효과

    ▶ 풍부한 항산화성분이 산화 스트레스에

         반응하여 세포손상을 억제하고 NK세포

         활성화 시킴

2. 면역력향상

    ▶ 각종 미네랄 성분과 셀레늄이 백혈구

         활성화를 도와 면역력 향상에 도움

3. 골다공증에 도움

    ▶ 칼륨, 아연, 마그네슘 등이 풍부하여 뼈의

         건강에 도움을 줌

4. 심혈관 건강 증진

    ▶ 심혈관에 도움이되는 불포화지방산이 다량

          함유되어 있음

5. 갑상선 건강

    ▶ 갑상선 호르몬 생성 시 꼭 필요한 셀레늄 성분이

         신진대사를  돕는 갑상선의 건강에 큰 도움을 줌

6. 콜래스테롤 저하

    ▶ 오메가 6, 팔미톨렌산, 올레인산 등이

         HDL콜레스테롤 수치를 향상시켜 줌

7. 뇌활성화

     ▶ 각종 미네랄 성분 및 셀레늄이 뇌 건강에 도움