장염에 좋은 음식 장염 빨리낫는법

 

장염에 좋은 음식

 

[ 목차 ]

 

1. 장염에 좋은 음식 7가지

2. 장염 빨리낫는법 4가지

 

 

장염에 좋은 음식 7가지

 

1.  장염에 좋은 음식 ▶ 보리차

 

여러 가지 원인으로 장염에 걸리면 대표적인 증상이 설사와 구토인데 이 상태가 지속되면 탈수가 올 수도있다.

 

그래서 수분공급을 지속적으로 해주어야되는데 일반 맹물보다 보리차를 끓여서 먹으면 복통도 줄여주고 장내 유익균의 먹이가 되는 식이섬유도 보충해 주어서 장내 환경 개선에 도움을 준다.

 

또 보리차에 미네랄이 많이 들어있는데 설사로 빠져나간 몸속 미네랄을 채워주는 데도 도움이된다.

따뜻한 보리차는 설사에 좋은 음식 이다.

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2.  장염에 좋은 음식 ▶ 흰죽

 

장염이 걸리면 음식을 조절하지 않고는 낫기가 힘들다.

 

조금만 맵거나 짠 음식을 먹어도 곧바로 문제가 생기기 때문에 부드럽고 소화가 잘 되는 식재료와 조리법을

이용해서 식단을 짜야된다.

 

첫날에는 물을 제외한 음식섭취는 하지 않는 것이 좋은데 자극적이거나 기름진 음식, 차가운 음식이나 유제품은 당분간 먹지 않는다.

 

한두끼 금식 한 뒤부터는 흰쌀죽으로 시작해 차차 조금씩 재료를 넣고 소화가 잘되게 조리해서 먹어야 된다.

 

3. 장염에 좋은 음식▶ 두부

 

두부

 

장염이 생기면 소화도 잘 되지 않는데 이럴 때 부드럽게 소화도 잘되고 체내 흡수도 잘되는 두부를 먹으면 좋다. 장염일 때는 육고기가 소화도 안되고 먹기 힘들어서 단백질 섭취가 쉽지않은데 이때 두부는 훌륭한 단백질공급원이될 수 있다.

 

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4.  장염에 좋은 음식 ▶ 빨간양배추

 

나의 경우 위나 장이 탈 났을 때 먹는 것 중 하나가 양배추즙이다. 

양배추즙 뿐 아니고 양배추도 자주 먹는데 속이 편치 않은 날은 양배추 쌈을 싸서 먹으면 속이 편해진다.

 

양배추는 위에 좋다고 잘 알려져있는데 특히 빨간 양배추는 흰양배추 보다 효능이 더 뛰어나다.

 

식물성 단백질 리신 ,비타민c, 과당, 포도당 등이 더 많이 함유되어있다. 풍부한 비타민U는 몸 속 소화기관 염증 제거와

손상된 점막세포의 재생도와준다.

 

또한 비타민K도 많이 들어있는데 이 성분은 상처 난 부위가 회복되도록 돕고 혈액응고 작용을 촉진시켜

출혈 위험이 있는 장염일 경우 장염에 좋은 음식으로 단연 으뜸이다.

 

빨간양배추는 간을 보호해 주는 기능도 있어서 숙취가 심하거나 속쓰림이 생길 때, 음주 전후에도 먹어주면 회복이 빠르다.

 

5.  장염에 좋은 음식 ▶ 매실

 

매실

 

천연소화제로 불리는 매실은 소화액 분비를 도와 소화가 잘되게 하고 복통이 있을 때 먹으면 증상을 완화시켜주는 장염에 좋은 음식이다.

 

매실에 들어있는 피크르산은 항균 작용이 뛰어나고 장내 유해균 제거에 탁월하다.

다만 덜 익은 매실 열매에는 독성 물질(아미그달린)이 있으니 잘 익은 매실을 먹어야된다.

 

6.  장염에 좋은 음식 ▶ 바나나

 

미네랄이 풍부하고 소화 흡수가 잘되는 바나나는 펙틴 성분이 많이 들어있는다.

펙틴은 장의 움직임을 안정시켜 주기 때문에 장염으로 인한 복통 완화에 효과적이다.

 

7. 장염에 좋은 음식 ▶ 마

 

마

 

디아스타아제라는 성분이 소화불량이나 위의 상태 개선에 도움을 주고 뮤신은 위 점막을 보호해준다.

 

 

장염 빨리낫는법

 

 장염 빨리낫는법 ▶ 충분한 수분공급

 

장염 빨리 낫는법 첫번째는 따뜻한 물을 자주 마시는 것이다.

 

장염의 대표 증상이 설사인데 하루에도 몇 번씩 설사해서 몸속 수분이 많이 빠져 나가 심하면 탈수가 될수도 있다.

 

그러므로 물을 곁에 두고 수시로 수분 보충을 해주어야되는데 한 번에 많은 양을 마시는 것이 아니라

조금씩 자주 공급해 주어야 흡수가 잘되고 또 맹물보다는 보리차를 끓여 따뜻하게 마셔주면 부족해진 미네랄도 충족시켜 줄 수 있어서 좋다.

 

장염 빨리낫는법 ▶ 따뜻하게 찜질하기

 

장염에 걸리면 배가 차가워지는 것을 느낄수 있는데 배가 차가워지면 소화력이 떨어지고 혈액순환도 힘들어진다.

 

이럴 땐 배를 따뜻하게 해주면 좋은데 따뜻한 수건이나 팩을 이용해서 복부 찜질을 해보자

 

배를 따뜻하게 하고 혈액이 잘 돌도록 도와주면 온몸에 영양분 공급이 잘되고 노폐물 배출도 원활하게 이루어져 염증제거에도 효과적이고 지친 몸을 빨리 회복시킬 수 있어 좋다.

 

장염 빨리낫는법 ▶ 병원방문

 

병원

 

장염에 걸리면 설사를 많이 하는데 장염 증상은 음식을 조심하면서 며칠 지나면 차차 나아지지만 심한 경우에는 탈수나 출혈이 발생 할 수도 있다.

 

초기에 증상을 잡지 못하면 만성으로 장이 약해질 수도 있고 너무 기진맥진 기력이 빠지기 때문에 심하게 배탈이 났다하면 처음부터 병원에 가서 약을 처방받고 컨디션을 회복하는 것이 좋다.

 

장염으로 병원에 가면 지사제, 소화제, 항생제 등을 처방해 주는데 약을 먹으면 몸이 빠르게 회복되어 식사 조절만 잘 하면 금방 이전 컨디션으로 돌아올 수 있다.

 

특히, 기저질환이 있는 분이나 혈변, 탈수 증세를 보이면 바로 병원에 내방하시기 바랍니다.

 

​장염 빨리낫는법 ▶ 장염에 좋은 음식 먹기

 

장염이 걸리면 소화도 잘 안되고 계속되는 설사 탓에 영양분 흡수가 어려워진다.

 

이럴 때는 장염 설사에 좋은 음식을 적극적으로 먹어서 최대한 빨리 몸이 정상의 상태로 돌아올 수 있도록 해 주어야 된다.