환절기나 날씨가 더워지면 설사를 자주 하는데 설사가 시작되면 힘도 빠지고 기력이 떨어져서 여간 힘든게 아니다. 설사는 기간으로 구분했을 때 단기간만 설사를 하고 끝나는 급성설사와 3주이상 장기적으로 설사가 계속되는 만성설사로 구분할 수 있는데 단기 설사의 경우도 지속되면 만성으로 넘어 갈 수 있다.
만약 설사가 장기적으로 계속된다면 일단 병원에 가서 치료를 받는 것이 우선이고 병원에 갈 상황이 못 된다면 집에서 해볼 수 있는 방법으로 설사를 멈춰 보는 것이 좋다.
급성설사는 길어봐야 보통 이틀 정도니 그 이상 설사가 계속된다면 물설사 원인을 확인해보고 설사 멈추는 방법을 활용 해 보자
[목차]
1. 물설사 원인
2. 물설사 멈추는 방법
물설사 원인
1. 물설사 원인 과도하게 섭취한 차가운 음식
날씨가 더워지면 차가운 음식이 자꾸 먹고 싶어 지는데 음식물을 먹을 때 차가운 음식을 과하게 먹거나 급하게 먹어 음식물의 수분이 미처 장에 흡수되지 못했거나 유통기한이 지나 상한 음식을 먹었을 경우에는 장내 바이러스의 증식으로 물설사를 하게 될 수 있다.
유통기간이 지나지 않아도 기온이 오르는 여름의 경우에는 음식의 종류나 보관방법에 따라 음식이 잘 상할 수 있기 때문에 확인해보고 먹어야 된다.
2. 물설사 원인 장 염증 유발 음식 섭취
장이 튼튼해야 변이 잘 나오는데 장의 면연력이 떨어지고 지속적 과로가 원인이 되어 장에 감기가 걸렸다고 보면 된다. 배를 따뜻하게 해주어 배의 면역력을 높여 주는 것이 좋은데 사람의 체내 온도가 올라가면 면역력이 올라간다는 연구 결과도 있다.
3. 물설사 원인 식생활 문제
식생활도 장건강에 직접적인 영향을 주는데 야채나 생채소 먹는 것이 귀찮다고 가공식품 위주 라면이나 햄같은 인스턴트 식품으로 편향되게 식사를 오랫동안 지속하면 특정 영양소들의 부족과 식이섬유 부족으로 장 환경이 나빠지고 설사가 지속될 수 있다.
4. 물설사 원인 유산균 부족
장의 운동을 원활하게 하고 장 건강을 지키기 위해서는 장내 유익균이 풍부해야 되는데 이런 장내 유익균이 부족해졌을 때 장내에 나쁜 세균증식으로 설사가 계속 될 수 있다. 평소에 유산균을 잘 먹어서 장내 환경을 바꿔 보는 것이 중요하다.
5. 물설사 원인 스트레스
사람의 뇌와 장은 연관이 되어 있는걸로 알려져 있는데 스트레스를 받게되면 장 활동에 문제를 일으키게 된다. 장은 스트레스에 민감해서 심한 정신적 충격으로도 장 건강에 적신호가 켜질 수 있다.
6. 물설사 원인 과민성 대장 증후군
현대인들이 가장 많이 경험하는 질병 중 하나는 과민성 대장 증후군인데 이 질환에 걸리면 생활이 불편할 정도로 화장실을 들락날락 거려야 된다. 과도한 스트레스나 예민한 성격으로 인해 발생하기 쉬운데 심할 경우에는 병원의 진료를 통해서 증상을 개선 시키도록 노력해야된다.
7. 물설사 원인 식중독
식중독은 여름에 쉽게 발생하는데 음식물이 상한 것을 먹었을 때 나타나는 질병이다. 음식이 상하거나 여름에 해산물을 잘못 먹어도 식중독이 발생되기 쉬운데 식중독에 걸리면 물설사와 함께 급성 위장염도 동반될 수 있어서 주의가 필요하다.
물설사 멈추는 방법
설사를 멈추는 법은 대개 필요하지 않다. 설사는 탈수 증상에 대한 수분보충 등의 민간요법을 활용하면 어느 정도 자연치유가 되기 때문이다. 다만, 급성 설사가 아닌 지속되는 설사의 경우 전해질이 필수적이다. 이온 음료를 보충해주고 묽은 수프와 안전한 물을 마신다. 진통제와 마약성 진정제로 설사를 멎게 하기도 한다. 빠르게 장내 근육 경련을 줄이는 지사제는 중독성이 있으므로 짧은 시일동안 사용하고 의사의 진단과 처방 하에 구입
물설사 멈추는 방법 1. 보리차 또는 이온음료 섭취하기
물설사를 오랫동안 지속적으로 할 경우 수분 부족으로 탈수증상이 올 수 있는데 이때 미네랄이 부족되기 쉽상이다. 설사가 지속 될 경우에는 보리차나 이온음료는 이를 억제하는 기능이 있고 또 부족한 미네랄을 섭취해주면 설사 완화와 영양소 보충에도 도움이 될 수 있다.
물설사 멈추는 방법 2. 유산균 섭취하기
장내 유익균 부족으로 설사가 유발된 것일 수 있기 때문에 유산균이 부족하다 하면 따로 영양제를 먹어서라도 유산균을 섭취해 줌으로써 설사를 완화시킬 수 있다.
물설사 멈추는 방법 3. 비타민C 섭취
현대인들은 바쁘다는 핑계로 식사를 건성으로 하는 경우가 많은데 장시간 불균형한 식단으로 비타민C가 부족할 경우 설사가 오랫동안 지속될 수 있다. 과일이나 유자청 같은 천연비타민C나 비타민C 영양제를 섭취함으로써 설사 증상을 완화시킬 수 있다.
물설사 멈추는 방법 4. 설사에 좋은 음식 먹기 매실
소화가 안되거나 설사를 할 때에는 매실이 좋다는 말을 많이 하는데 매실에는 수분을 흡수하는 타닌 성분이 함유가 되어 있어 설사를 멈추는 데에도 도움이 될 수 있다. 매실은 신맛이 나는데 이러한 신맛은 폐의 기운을 순환시키는 데에도 탁월하다. 평소에 몸에 열이 많아서 물을 자주 마시게 되고 목마른 증상이 있다면 매실이 갈증을 멈출 수도 있다.
물설사 멈추는 방법 5. 설사에 좋은 음식 먹기 홍시
감은 탄닌이 많은 식품인데 감을 홍시로 만들어 먹으면 물설사를 예방하고 멈추는 데 도움이 된다. 가장 먹음직스러운 홍시는 붉게 익은 홍시인데 껍질을 벗겨서 숟가락을 떠먹으면 된다. 하지만 홍시는 평소에 많이 먹으면 변비가 생길 수도 있으니 하루에 1~2개 정도 먹는 것이 좋다.
물설사 멈추는 방법 6. 설사에 좋은 음식 먹기 꿀
장염의 고통이라면 장염에 걸려본 사람만이 알 수도 있다. 장염에 걸리게 된다면 설사가 심해 질 수 있는데 설사 예방에 도움이 되고, 기력이 없다면 꿀물을 만들어 마시는 것도 도움이 된다. 꿀 속에는 클루콘산이 함유가 되어 있어서 손상이 된 장 내에 환경 개선에도 좋고 꿀은 물설사 원인을 유발하는 다양한 유해균을 차단 할 수있는 강력한 살균력이 있어 꿀을 먹으면 좋다.
물설사 멈추는 방법 7. 배 따뜻하게 해주기
따뜻한 손난로나 팩 등을 이용해 배 위에 올려 배를 따뜻하게 해주는 것만으로 장트러블을 진정시킬 수 있다.
날씨가 춥거나 일교차가 심한 환절기에는 되도록이면 밖에 자주 다니지 말고 찬 바람이 배에 직접적으로 닿지 않게 옷을 안에 하나 더 받쳐 입는 것도 따뜻함을 더해주어 도움이 된다.
물설사 멈추는 방법 8. 섭취량 줄여보기
솔이 불편하거나 설사를 할때 굶는 것이 도움이 될 때가 많다. 굶는 것이 힘들 경우에는 먹는 양을 줄여 속을 편하게 해주어야 한다. 먹는 양을 줄이는게 참기 힘들다면 두부나 계란 등의 무른 음식을 섭취하고 짜거나 매운 것은 좋지 않으니 자극이 덜한 음식으로 조금씩 먹어 보는 것이 좋다.
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