소변이 자주 마려운 증상 및 자가치료 방법 알아보아요

애들 어릴 때 아침에 보면 이불에 실수를 하는 경우가 종종 있는데 성인이나 고령층의 경우에 실수가 아닌 소변이 자주 마려운 증상을 호소하는 경우가 많다. 나이가 들수록 또 출산후나 스트레스를 받았을 때도 소변이 자주 마려운 증상이 생기는데 생활에 불편함을 끼칠 정도가 되면 치료가 필요하다.

 

소변이 자주 마려운 증상

 

 

이번에는 소변이 자주 마려운 증상 및 소변이 자주 마려운 증상 자가치료 방법에 대해 알아보자.

[목차]

1. 소변이 자주 마려운 증상

2. 소변이 자주 마려운 증상 자가치료 방법

  2-1 케겔운동

 

소변이 자주 마려운 증상

 

소변이 자주 마려운 증상

 

소변이 자주 마려운 증상은 흔하게 발생하는데 우리 신체는 참 오묘해서 똑같이 생긴 사람이 없듯이 사람마다 방광의 크기나 예민도도 조금씩 다르다. 그래서 건강해도 소변이 자주 마려운 증상을 자주 느끼는 사람이 있을 수 있다. 하지만 야간 소변을 2번 이상, 하루의 1/3이상본다면 야간뇨일 가능성도 크니 소변이 자주 마려운 증상이 생기면 쉽게 지나치지 말고 주의깊게 살펴보아야 된다.

 

1. 소변이 자주 마려운 증상 항이뇨호르몬 

 

소변이 자주 마려운 증상

 

소변이 자주 마려운 증상을 느끼는 가장 큰 이유는 ​바소프레신 호르몬 즉​ 항이뇨호르몬 때문이다. 원래 이 호르몬은 잠을 잘 때 분비량이 증가해서 소변을 농축시키고 재흡수학 때문에 밤사이에 소변 배출을 줄여주는데 이 바소프레신이 적어지면 소변 배출량이 늘어나게 되어 밤에도 소변이 자주 마려운 증상을 느끼게 된다. ​

 

2. 소변이 자주 마려운 증상 전립선 문제

 

비뇨기 질환​비뇨기 질환을 앓고 계신 분들이라면 소변이 자주 마려운 증상이 잘 나타나는데 중년 남성의 경우 전립선비대증일 경우 증상이 발생 할 수 있다. ​전립선비대증이 생기면 자꾸 화장실을 가게 되고 소변 줄기가 약해지며 통증도 수반되어 시원하게 소변 보기가 힘들어진다. ​오래 될 경우 합병증도 생길 수 있으니 소변이 자주 마려운 증상이 심해지면 빨리 병원에 가서 치료를 받아야 된다.

 

소변이 자주 마려운 증상

 

3. 소변이 자주 마려운 증상 신장기능 이상​

 

신장기능이 떨어졌을 경우에도 소변이 자주 마려운 증상이 발생할 수 있는데 만성신부전 등 신장 질환이 있을 때 요의를 잘 느끼고 자주 화장실을 찾게 된다.

 

4. 소변이 자주 마려운 증상 노화​

 

소변이 자주 마려운 증상

 

나이가 들수록 골반근육이나 신장 기능장애 등 노화로 인해 기능이 떨어지면서 소변이 자주 마려운 증상이 발생하는데 문제는 낮에도 불편을 겪지만 야간뇨로 인해서 숙면이 힘들면 만성피로에 우울증, 면역력 저하 까지 나타날 수 있어서 주의깊은 관심과 관리가 필요하다.

 

5. 소변이 자주 마려운 증상 과민성방광

 

소변이 자주 마려운 증상

 

개인마다 방광의 크기는 다르지만 일정 부분 소변을 보관하는 기능은 같은데 여러가지 원인으로 방광 자체가 과민해져서 소변을 적당량까지 저장하지 못하고 자꾸 배출하려 하거나 심한 경우 의지와 상관없이 배출하게 되는 경우를 과민성 방광염이라고 한다. 사람이 긴장을 하게 되면 교감신경이 활성화되어 소변이 자주 마렵게 되는 것과는 다르게 과민성 방광은 그 자체가 병적인 증상으로 특히 소변을 참지 못하고 화장실을 가게 되는데 소변이 자주 마려운 증상이 과민성방광염인 경우 치료를 받아야 된다.

 

소변이 자주 마려운 증상 자가치료

 

​소변이 자주 마려운 증상이 발생하는 경우는 복합적인 경우가 많아서 본인에게 왜 생겼는지에 대한 파악이 우선이다. 원인을 알아야 적절한 치료를 할 수 있어서인데 큰 원인이 없이 사소한 습관으로도 소변이 자주 마려운 증상이 생길 수 있다.

자기 전 수분 섭취를 하거나 일상 생활에서 물을 2리터 이상 많이 마실 경우, 카페인 섭취가 많은 경우 등 생활습관을 잘못 들인 경우도 소변이 자주 마려운 증상이 생길 수 있으니 주의가 필요하다.

 

 

소변이 자주 마려운 증상 1. 비뇨기 질환 치료 : 방광염이나  과민성방광염, 골반저기능장애 등 비뇨기계 질환이 생기지 않게 평소 운동과 면역력을 키우는 것이 중요하고 이런 질환이 있을 경우 소변이 자주 마려운 증상이 생길수 있으니 병원을 방문해서 빨리 치료를 받아야 된다.

 

소변이 자주 마려운 증상 2. 자가치료 누워서 발 올리기 : 하루종일 서서 근무하시는 분들의 경우 소변이 자주 마려운 증상이 잘 발생 하는데 이럴 경우는 1분정도 자기 전에 발을 심장위로 올려서 수분과 혈액이 잘 순환되게 해주면 좋다.

 

소변이 자주 마려운 증상 자가치료 

 

소변이 자주 마려운 증상 3. 자가치료 변비치료 : 변비가 있으신 분들은 대변이 방광을 누를 때 방광신경이 소변이 찬 것으로 착각하고 요의를 느끼게 되는 경우가 있어서 젊은 여성이나 아이들이 변비가 생기면 이런 증상이 동반될 수 있으니 변비가 심하지 않도록 평소에 관리를 하도록 한다.

 

소변이 자주 마려운 증상 자가치료 

 

소변이 자주 마려운 증상 4. 자가치료 케겔운동 : 요실금 예방 운동으로 알고있는 케겔운동은 골반저근육을 강화시켜 주어서 각종 비뇨기 질환이나 소변이 자주 마려운 증상 예방에도 효과가 있으니 수시로 하도록 한다.

 

​【케겔운동방법 】

 

​3개월에서 6개월 정도 일주일에 5일 이상 꾸준히 하는 것이 중요하고 자주 할수록 효과가 좋다.

전립선염 환자는 오히려 방광을 자극시킬 수 있으니 피한다.

​항문 수축과 이완을 5초 간격으로 5회 반복호흡은 편안하게 들이쉬고 내쉰다

몸을 움직이지 말고 근육 수축과 이완에 집중

한번에 많이가 아닌 자주한다

 

소변이 자주 마려운 증상이 생기면 평소에 활동에도 불편이 생기지만 특히 숙면이 힘들어진다. 몇번 불편하다 말겠지 생각하지 말고 원인에 따라 치료 방법이 달라질 수 있으니 증상이 있으면 빨리 병원에 가서 진단을 받고 초기에 치료를 하시는 것이 좋다. 그리고 평소 생활습관이나 운동을 병행해서 예방하는 것도 중요하다.

 

 

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