기침 멈추는법 기침 멈추는 것을 도와주는 음식

코로나 시기에 공공장소에서 기침을 하면 왠지 큰 잘못을 저지르는 것 같은 느낌이 든다.

 

기침은 내가 멈추고 싶다고 멈출 수 있는 것도 아닌데 겨울철에는 이런저런 이유로 기침을 많이 하게 된다.

 

기침 멈추는법과 기침 멈추는 것을 도와주는 음식에 대해 알아보자

 

기침멈추는법

 

 

기침은 흔히 감기가 걸리면 한다고 생각하지만 사실 조금만 생각 해 보면 기침을 하는 원인은 다양하다.

 

 

기침 원인

 

 

기침

 

 

• 감기로 인한 부비동염이나 비염
• 후비루(콧물이 목으로 넘어가는 느낌이 드는 증세)
• 만성기관지염
• 역류성 식도염
• 알레르기
• 비염
• 축농증
• 천식 등등 

 

기침 멈추는법

 

 

실내적정습도 유지

 

겨울철 건조한 날씨에는 가습기를 틀거나 마른 수건을 물에 적셔서 널어 적정 실내습도 55 ~ 60% 정도 맞추도록 한다.

 

자기전 소금물 가글 

 

하루종일 밖에서 일을 하다보면 바이러스와 세균에 노출 될수 밖에 없는데 자기전에 소금물로 가글을 해서 바이러스를 제거하도록 하면 후비루를 줄일 수 있고 염증도 제거할 수 있어서 좋다.

 

소금 먹기

 

 

소금

 

 

소금을 만병의 근원으로 생각하는 경우가 많은데 너무 짜게 먹으면 맞는 말이지만 적당하게 쓰면 약으로도 가능하다.

 

기침이 많이 날 때는 굵은 소금 두세알을 입에 물고 침이 나올 때까지 머금고 있다가 조금씩 녹여 사탕처럼 먹어보자.

 

이떄 소금은 정제염은 아니고 천일염 보다는 죽염이 미네랄도 많고 중금속에도 그나마 안전해서 죽염으로 하는 것이 좋다.

 

충분한 수분 섭취

 

목이 건조하거나 인후염 등 목에 염증이 생겼을 경우에도 기침을 하게 되는데 평소 충분한 수분을 섭취하면 건조로 인한

기침은 잠재울 수 있다.

 

몸 속 노페물 배출에도 도움을 주기 때문에 감기나 인후염 등 질환이 있을 때 증상완화에 도움을 받을 수 있다.

 

실내 환기와 청소

 

 

환기

 

 

우리 눈에 보이지 않지만 실내에는 많은 먼지들이 항상 존재한다. 이 먼지들이 또다른 기침 유발 원인이 되는데 코나 목 점막을 자극해서 기침이 발생하고 또 알레르기를 일으킬 수도 있다.

 

겨울철에는 적극적으로 실내 환기를 시키지 않는 경우가 많은데 하루 3번 10분 이상 환기를 시키고 바닥청소를 할때는 물청소도 같이해서 먼지 제거를 신경써야 한다.

 

비타민C 섭취

 

비타민C는 강력한 항산화 능력을 가지고 있어서를 염증을 줄여주고 면역력을 높여주어 감기예방에도 효과적이다.

 

 

 

기침 멈추는 것을 도와주는 음식

 

 

1. 파뿌리

 

 

파뿌리

 

 

특히 감기 초기에 효과적인데 파뿌리는 혈액순환을 촉진시켜 체온을 올려주고 해열과 소염의 효과가 있다.

 

파뿌리를 깨끗이 씻고 뿌리털은 최대한 살려서 생강과 함께 따뜻하게 끓여 마시면 감기나 기침에 좋다.

 

 

2. 무

 

식이섬유소가 풍부한 무는 얇게 저며서 꿀과 섞어 즙을 내서 먹는데 하루 두 수저씩 먹으면 기침을 멈추는데 도움이 된다.

 

3. 배 

 

 배에는 루테올린이란 성분이들어잇어서 가래 제거와 기관지염에도 좋고 기침을 멈추게 해준다.

 

배를 갈아서 꿀과함께 먹거나 생강과 함께 중탕을 해서 마시면 목의 염증을 가라 앉히고 기침도 멈추게 도와준다.

 

4. 모과

 

 

모과

 

 

모과는 폐를 튼튼하게 해주는데요 가래를 삭여주어 기침을 멈추게 해줘요 말린 모과를 생강과 함께 끓여서 차로 드세요