반응형 분류 전체보기341 매일 마시는 물 어떻게 마시는 것이 좋을까? 물 건강하게 마시는 방법은? 운동 후 마시는 시원한 한잔의 물! 운동의 피로와 갈증을 모두 씻어 내려 주는 고마운 존재다. 우리몸은 70%가 물로 구성되어 있고 혈액의 80%가 물이라 물이 없는 사람의 몸은 생각 할 수 없다. 세포도 물 속에 잠겨서 떠다니고 영양분을 세포에 공급하는 효소도 물이 없으면 올바른 작용을 하기 힘들다. 이렇게 우리 몸을 채우고 있는 물의 상태가 좋지 않거나 양이 부족하면 건강에 악영향을 끼친다. 물은 단 5일만 안마셔도 살수 없을 만큼 우리에겐 필수품. 물은 기본적으로 무언가를 희석하는 성질이 있다. 그래서 혈액이 너무 진하거나 염증이 생기거나 몸에 병이 있을 때도 물을 많이 마시라는 말을 자주 듣는다. 이렇게 중요한 물 어떻게 마셔야 건강에 좋을까? 물에는 용존산소가 존재하.. 2022. 10. 17. 건망증과 치매는 달라요~ 치매의 증상과 원인, 예방방법(음식,운동)을 알아보자 치매의 증상과 원인을 알고 예방할 수 있는 방법들에 대해서 알아보자. 중앙치매센터에 따르면 2021년 65세 이상 치매 환자수는 88만 명을 넘어가고 있다고 한다. 전체 노인 10명 중 1명은 치매라는 얘기다. 고령화가 속도가 빨라지는 만큼 치매환자 수도 증가할 수밖에 없다. 치매환자는 2024년이 되면 100만 명을 넘을 것으로 예상된다. 우리 주위에서도 치매에 걸린 어르신들을 자주 접할 수 있는데 치매란 과연 무엇일까? ♠ 치매란 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등의 인지기능이 감소해서 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 임상 증후군이다. 우리가 주로 알고 있는 알츠하이머라는 노인성 치매와 혈관 문제로 생기는 혈관성 치매 및 다양한 원인으로 생기는 치매가 있다. 매번 깜빡깜빡 잊어버리는 나.... 혹시.. 2022. 10. 14. 종아리 근육 키우고 지긋지긋한 종아리 쥐에서 해방되자~ 종아리 근육의 역할 및 키우는 방법 종아리 근육의 역할 왜 종아리 근육이 중요한가? 전신 근육량은 종아리 둘레에 비례한다. 근감소증은 주로 고령층에 나타나는데 65세 이상 종아리 둘레가 32cm미만인 경우에는 고위험군에 속한다. 종아리근육을 '제2의 심장'이라고 하는 이유는 몸 아래로 내려온 혈액을 힘차게 펌프질 해서 심장으로 보내고 혈액이 원활하게 순환하도록 돕기 때문이다. 종아리 근육이 튼튼해야 심장의 부담을 줄여줄 수있다. 또한 보행을 위해서 무릎과 발목을 지탱해 주는 역할을 하여 낙상사고 예방에도 도움을 준다. 근육은 뼈와 상호작용을 하기 때문에 적당한 근육은 꼭 유지되어야 한다. 밤에 잠을 잘 때 종아리 쥐로 인해서 밤잠을 설 친 경우가 있는가? 다리에 쥐가 나는 이유는 스트레칭 없이 근육을 무.. 2022. 10. 12. 인삼보다 좋다는 가을 무와 무청 효능 무와 무청의 효능 찬바람이 쌀쌀하게 불어 오면 체온이 급격히 떨어져서 소화가 잘 되지 않는다. 이럴 때 항상 곁에 두고 타 마시는 것이 있는데 좀 생소할 수 있지만 무엿차다. 식사후 속이 더부룩하거나 날씨가 추워지면 뜨거운 무엿차를 먹는데 그러면 속이 편안해지고 소화도 잘된다. 무는 한국인이 즐겨 찾는 채소로 깍두기, 총각무, 무생채, 무국, 무나물 등 음식에 두루두루 사용된다. '무를 많이 먹으면 속병이 없다' 는 말이 있을 정도로 속이 더부룩할때 무를 갈아 먹으면 소화가 잘 되는 경험은 한번쯤은 했을 것이다. 무의 영양과 효능 무에는 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부하다. 특히 무 100그람 당 비타민c 함유량이 사과의 4배나 된다. 칼슘 함량도 높아 빈혈 예방에도 도움을 주고 풍부한 섬유질은 배변활동.. 2022. 10. 11. 이전 1 ··· 79 80 81 82 83 84 85 86 다음 반응형
