알레르기 비염에 좋은 음식

봄이 되면 알레르기 비염으로 고생하는 사람들이 많이 생긴다.

 

애들이 어릴 때는 면역력이 약해져서 그런지 환절기만 되면 비염 때문에 힘들었던 기억이 많다

 

봄의 불청객 알레르기 비염은 무엇이며 알레르기 비염에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보자

 

 

알레르기 비염

 

 

알레르기 비염이란?

 

코

 

 

우리 몸의 코 점막은 특정 물질에 대하여 과민반응을 일으킬 때 알레르기 비염이 생긴다.

 

알레르기를 일으키는 물질이 코 점막에과 접촉되면 자극이 생긴 쪽으로 염증 세포가 몰리며

이들이 분비하는 다양한 물질에 의해 염증반응이 발생 하게 된다.

 

 

알레르기 비염 원인

 

 

꽃

 

 

• 부모가 알레르기 질환일 경우 유전적요인
• 집먼지 진드기, 꽃가루, 곰팡이, 애완동물의 털 혹은 비듬, 바퀴벌레 따위의 곤충 부스러기 등
• 음식물, 음식물 첨가제, 약물 등
• 지나치게 깨끗한 환경

 

아이들을 키울 때 주위가 너무 깨끗하면 커서 오히려 알레르기 비염에 쉽게 걸린다고 흙놀이를

시키라는 내용을 책에서 본적이 있다.

 

일부러 더러운 환경에 노출 시키는 것은 맘이 편하지 않았지만 면역력을 키우기 위해서는 어느 정도의 균에 노출되는 것이 좋다고 한다.

 

알레르기 비염에 걸리면 계속 되는 재채기, 맑은 콧물, 가려움증, 코막힘 증상이 나타나는데 이런 증상 외에도

눈이 충혈되거나 피로감, 눈 주위 가려움증, 두통 등이 생길 수도 있다.

 

 

비염에 좋은 음식

 

비염에 좋은 음식 작두콩

 

작두콩

 

 

비염에 좋은 음식하면 대표적인인 것이 작두콩이다.

작두콩은 모양이 작두와 비슷하게 생겨서 붙여진 이름인데 일반 콩보다 크기가 훨씬 크다.

 

작두콩에는 히스티딘이란 성분이 들어있는데 히스티딘은 알레르기 비염에서 발생하는 맑은 콧물을 억제시켜주고

각종 증상 완화에 도움이 된다.

 

특히 비타민C와 비타민A가 풍부하게 들어있어 피로 해복을 도와주고 플라보노이드 함유로 위염, 중이염 등 체내 염증을 감소시켜 주는데 효과적이다.

 

 

비염에 좋은 음식 배

 

배

 

 

어릴 때 기침을 하면 배와 대추를 넣고 푹 삶아 배중탕을 해서 먹었는데 배는 기관지 뿐 아니라 폐 건강에도 좋은 음식이다.

 

요즘 같이 코로나로 인해 마스크를 계속 껴서 폐가 약해진 경우에 자주 먹으면 좋다.

 

배의 루테오린 성분은 기관지 염증 등 몸 속 염증을 예방하고 기침 나는 증상을 완화시켜 비염에도 효과가 있다.

 

염증이나 기침에 효과를 보기 위해서는 생과일로 먹는 것 보다는 대추를 넣고 배숙을 만들어서 먹으면 영양분 흡수도 높여 주고 통증을 줄여 주는데도 도움이 된다.

 

 

비염에 좋은 음식 생강

 

생강

 

생강을 먹을 때 알싸한 맛이 느껴지는데 이 성분이 진자롤과 쇼가올이다.

 

진저롤, 쇼가올은 몸을 따뜻하게 만들어주고 혈액순환을 활발하게 해주기 때문에 몸이 찬 사람들이 겨울철에 먹으면 더 좋다.

 

비염은 면역력이 떨어질 때 자주 발생하는데 체온은 면역력과 밀접한 관계가 있다.

 

체온이 떨어지면 자연스럽게 면역력이 저하 되기 때문에 생강을 먹고 기초 체온을 높여주는 것이 감기나 비염 등 여러 가지 질병 예방에도 도움이 된다.

 

생강은 항균 작용을 해서 균이 몸에 침투하는 것을 막아줄 뿐아니라 코 점막을 강화시켜 비염에도 도움을 주기 때문에 비염에 좋은 음식이다.

 

 

비염에 좋은 음식 도라지

 

기관지 건강하면 도라지를 빼 놓을 수 없다.

알레르기 비염 증상이 기침이나 가래로 발생한다면 도라지가 약만큼이나 좋다.

 

도라지에 들어있는 사포닌과 이눌린이 성분들은 점액 분비를 촉진시켜 주어 목의 통증을 줄여주고 호흡기에 붙은 노폐물이나 바이러스 등 유해물질 배출에 도움을 준다.

 

도라지 껍질에 사포닌이 풍부하기 때문에 도라지를 깨끗하게 씻어 통째로 차를 끓여 마시거나 도라지 가루를 먹는 것이

비염에 효과가 좋다.

 

 

비염에 좋은 음식 미나리

 

봄이 되면 많이 나오는 미나리는 식이섬유가 풍부하고 다양한 미네랄이 들어있으며 칼로리가 낮아 살찔 걱정 없이 먹기 좋은 식품이다.

 

요즘처럼 미세먼지나 황사가 심할 때는 콧속으로 통해 체내로 중금속이 들어오는데 알레르기 비염이 생기기 좋은 조건이 된다.

 

이때 미나리를 먹으면 미나리에 들어있는 리모넨 성분이 중금속 배출을 도와주고 미나리 특유의 향에 들어있는 페르 사카린, 이소람 네틴이 염증을 제거하는 데도 효과가 있기 때문에 미나리도 비염에 좋은 음식이다.

 

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비염에 좋은 음식 녹차

 

녹차

 

녹차의 카테킨은 항알레르기 작용을 하며 중금속 배출을 도와 비염을 완화작용을 한다.

 

폴리페놀이 풍부하게 들어있어 녹차를 꾸준히 마시면 알레르기 비염에 좋으며 누런 코가 계속 나올 경우 녹차를 우려서

 

식혀 준 뒤 소금을 넣어 면봉으로 코안을 세척해 주면 비염 증상 개선에 도움이된다.

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【면역력에 좋은 음식】생강의 효능, 부작용, 먹는방법

 

 

 

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