스스로 시력 회복법이란?

'시력은 스스로의 힘으로 회복 할 수 있다'

하루가 다르게 나빠지는 아이들의 시력

시력은 한번 나빠지면 좋아질 수 없는 불가역적인 것이라 생각해왔다.

 

매일 보는 책, 티비 특히 핸드폰!

게임을 핸드폰으로 하면서 작은 화면에서 눈을 떼지 않는 시간이

많아졌고 바로 시력 저하라는 결과로 이어졌다.

 

어떻게 하면 더 나빠지지 않게 도와 줄수 있을까를 고민하던 나에게

이 책은 시력 유지가 아닌 시력 회복이라는 화두를 던져줬다. 

 

 

스스로 시력 회복법(안과 전문의가 알려주는)

이 책의 저자인 혼베 가즈히로 박사는 근시는 병이며, 혈류와 시력의 관계에 주목해 눈은 복잡한 기관이고, 그 복잡한 기관 안의 혈류 문제를 개선한다면 시력 회복이 가능하다 말하고 있다. 혼베 박사는 4단계의 시력 회복법과 몸의 혈류를 개선하는 운동, 일상 생활습관 개선을 위한 바람직한 식단 등 『안과 전문의가 알려주는 스스로 시력 회복법』에 꼭 필요한 정보만 엄선해 알차게 한 권으로 담아냈다.

저자

혼베 가즈히로

출판

북스토리라이프

출판일

2016.10.24

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근시는 치료 가능한 병이다

 

'시력이 한번 저하되면 안경을 쓰고 다시 안경을 벗는 다는 것을 생각하기 힘들다'

라고 생각하는데 여기서는 '눈은 스스로 고칠 수 있는 것'이라는

인식의 변화를 먼저 요구한다.

 

앞으로 나올 시력회복법을 통해 근시 뿐아니라 원시와 눈의 피로,

안구 건조증의 개선을 포함한 눈 관련 질환 및 노안 예방에 효과를 볼수 있으니

생활 틈틈히 적용해 보면 좋을 것 같다.

 

스스로 시력 회복법

★ 혈류를 개선하면 눈이 좋아진다.
 ▶혈류부족 원인 및 문제점

★시력개선 4단계
 1. '파밍'으로 눈의 혈류 재빨리 향상
 2. 경혈을 자극하며 혈행을 촉진하는 '아이 마사지'
 3. 눈, 목, 뇌의 혈류가 좋아지는 '시력 개선 스트레칭'
 4. '손가락 마사지'로 혈류를 증가

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눈의 건강을 악화는 혈류 부족 원인!

눈 건강과 가장 관련이 큰 것은 '혈류량'이다.

 

현대인은 스트레스, 식생활 불균형 등 다양한 원인으로 혈류 부족 상태다.

또한 눈에는 가느다란 모세혈관이 자리 잡고 있어서 눈이나

그 주위의 혈류량은 본래 미미 한것도 한몫을 한다.

혈류가 약화되면 눈에 산소와 영양이 절달되지 못하니

시력이 떨어지고 안질환이 생기기 쉽다.

 

눈에 혈류가 부족하면 초점을 맞추기 힘들고

방수가 제대로 작동하지 않으면 수정체가 탁해져서 맥내장에 걸리기 쉽다.

또 안압을 일정하게 유지하기 힘드니 녹내장 발생의 원인이 되기도 한다.

 

*방수: 각막이나 수정체안에 모양체가 분비하는 방수라는 액체가 혈액을 대신해서

산소와 영양을 운반하고 노폐물을 배출함.

 

눈의 근육을 움직이지 않으면 혈류가 정체된다.

눈주위의 모세혈관까지 혈액을 전달하고 움직이려면 안구이동근을 단련시켜

혈액을 풍부하게 유지시키는 것이 중요하다.

 

스트레스 역시 눈의 혈류를 부족하게 만든다.

스트레스를 받으면 교감신경이 활성화 되는데 이는 혈관수축으로 이어져서

눈이 뻑뻑하고 피로하며 시력을 급감시키는 원인이 된다.

 

안경(출처:unsplash)

 

시력개선 방법

 

언제어디서나 손쉽게 할수 있는 시력개선 방법으로 4단계 모두 하는 것이 좋지만

시간이 없을 때는 하나만 해도 좋다.

 

1단계 : 눈을 따뜻하게 하는 '파밍'

눈은 혈행 불량이 생기면 차가워진다. 

▶ 좌우 손을 따뜻할 정도로 비빈다

▶ 손바닥으로 눈꺼풀을 덥고 눈을 뜬채로 시선을 상하좌우로 15초 움직인다.

 

2단계: 눈 주위 경혈을 자극하는 '아이마사지'

▶눈 주위에는 경혈이 집중되어 있는데 손가락 끝의 아랫부분으로

시원하게 느껴지는 세기로 눌러주기만 해도 효과가 좋다.

 

3단계: 눈과 목을 동시에 움직여 혈류를 개선하는 '시력개선 스트레칭'

▶ 등이 펴지게 바로 앉기→ 목을 오른쪽으로 비틀고 얼굴과 눈을 오른쪽으로

 → 목을 왼쪽으로 비틀고 얼굴과 눈을 왼쪽으로→ 등이 펴지게 바로 앉기

▶ 얼굴과 눈은 가급적 아래로→ 얼굴과 눈을 가급적 위로

 →  숨을 내쉬며 목과 눈을 크게 오른쪽으로 돌린다→ 숨을 내쉬며 목과 눈을 크게 왼쪽으로 돌린다

 

4단계: 눈주위의 혈행 촉진에 효과적인 '손가락 마사지'

손에는 인간의 온 몸이 투영되어 있는데

가운뎃 손가락의 첫째마디 위, 손가락의 밑쪽 볼로간 부분이 얼굴에 해당된다.

여기를 눌러주면 혈류가 향상되어 증상개선에 도움을 준다.

 

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산(출처:unsplash)

 

이 책을 종합해 보면 눈의 혈액순환이 안구 건강에 중요하다는 내용이다.

현대인의 생활 습관이나 눈의 특성상 혈액이 잘 공급 될수 없는데 눈의 건강을 위해서는

혈액공급이 관건이니 혈액이 원할하게 말단 부위까지 갈 수 있도록 하고

눈 운동과 눈 마사지로 안구 주위 근육을 단련시켜서 눈건강을 지키자는 것

 

생각해 보니 멀리 본 적이 언제인지 기억이 안난다.

항상 가까이 보는 것이 습관화 된 요즘

의식적으로 눈 건강을 위해 노력해야겠다.