전립선에 좋은 음식 10가지 전립선에 좋지 않은 음식 확인 하고 전립선 건강 지키자

여성들은 출산 후 여성질환이 많이 생기듯 남성도 누구나 나이가 들면 전립선이 비대해진다. 50대 이상부터 이로 인한 문제가 흔히 발생하는데, 전립선질환은 약만 먹는다고 완치가 힘들기 때문에 생활습관을 적극 개선할 필요가 있다.

전립선에 좋은 음식

전립선질환은 20대 청년부터 60대의 노인까지 절반정도의 성인남성들이 살아가면서 대략 한두 번쯤은 겪게 되는 흔한 질환인데 전립선비대증과 전립선암은 남성호르몬인 테스토스테론이 관여되어 있고 최근에는 여러 가지 이유로 전립선암 발생빈도가 높아지고 있으니 정기검진을 받는 것이 좋다.

 

 

[목차]
1. 전립선에 좋은 음식
2. 전립선에 좋지않은 음식

전립선에 좋은 음식

 

1. 전립선에 좋은 음식 토마토

 

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식으로 대표적인 성분 라이코펜은 잘 알려진 강력한 항산화제 중 하나이다. 이 성분은 토마토의 세포벽에 들어 있어서 토마토를 조리해서 결합 조직을 느슨하게 하면 흡수에 도움이 된다. 특히 올리브오일로 조리할 때에 라이코펜 효과를 더 높일 수가 있다.

 

2. 전립선에 좋은 음식 브라질너트

 

전립선에 좋은 음식

브라질넛도 전립선에 좋은 음식이다. 셀레늄이 매우 풍부한 음식인 브라질넛은 남아메리카에서 생산되는 땅콩으로 전립선 건강에 큰 도움을 주는데 약 30g의 브라질넛에는 하루 권장 섭취량보다 10배 이상 되는 셀레늄이 함유되어 있다.

 

3. 전립선에 좋은 음식 연어

 

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식

연어는 단백질이 풍부하고 다양한 비타민과 무기질이 풍부하고 무엇보다 전립선 건강에 필수적인 오메가3가 많이 들어있어서 전립선에 좋은 음식이다. 오메가3는 염증을 줄여주고 혈액순환을 촉진시켜 전립선을 튼튼하게 해 준다.

 

4. 전립선에 좋은 음식 녹차

 

일반적으로 카페인은 전립선에 좋지 않지만 녹차 안에 항산화 성분인 카테킨이라는 폴리페놀의 일종성분이 많이 들어있어서 전립선에 좋은 음식이다. 카테킨은 면역체계를 강화시켜 주어 박테리아나 바이러스를 공격을 막아내고 전립선암을 포함한 여러 종류의 암과 싸울 수 있게 해준다.

 

5. 전립선에 좋은 음식 브로콜리

 

파이토케미컬인 설포라판이 브로콜리에 들어있는데 이 천연 물질은 암 세포를 죽이는 작용을 하는 것으로 알려져 있다. 브로콜리를 포함하여 십자화과 채소는 전립선암의 발생 위험을 낮추는 것으로 연구결과 나타났는데 십자화과 채소에는 배추와 양배추, 방울다다기양배추, 청경채, 케일, 콜리플라워, 순무, 그리고 무 등이 있다.

 

6. 전립선에 좋은 음식 호박씨

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식

호박씨는 특히 50대 이상의 중년 남성에게 발생하는 전립선 비대증에 효과적인 식품이다.

 

7. 전립선에 좋은 음식 베리류

 

사람의 신진대사에서는 독성 부산물인 활성산소가 발생하는데 이 물질이 신체에 산화 손상과 질환을 유발시킨다. 항산화제는 이런 활성산소를 중화시키거나 제거해 줄 수 있는데 딸기와 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 등 베리류에는 항산화제가 풍부하게 들어있다. 특히 안토시아닌으로 불리는 강력한 항산화물질이 들어있어서 전립선에 좋은 음식이다.

 

8. 전립선에 좋은 음식 석류

 

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식

석류는 오랜기간 여성들에게 좋다고 알려져 왔는데 여성뿐 아니라 남성들에게도 그 효과가 지대하다. 석류에 들어있는 엘라그산은 산화방지제 성분과 항바이러스, 항돌연변이, 항암 기능을 도와주며 파이토뉴트리언트가 전립선 건강에 도움을 준다.

 

9. 전립선에 좋은 음식 강황

 

전립선에 좋은 음식으로 강황이 있는데 카레의 주요한 원료인 강황은 옛날부터 염증을 제거해 주어 감기 예방, 천식 치료에 효과적인 것으로 알려져 있다. 최근에는 강황이 전립선암을 포함하여 항암의 작용이 있는 것으로 발견되어서 브로콜리에서 추출한 파이토뉴트리언트와 더불어 전립선 종양과 암 치료제에 이용이 되고 있다.

 

10. 전립선에 좋은 음식 칠리소스

 

전립선 건강에 좋은 향신료의 일종인 캡사이신은 암세포로 하여금 스스로 사망하게 하는 아포토시스를 유도하는 것으로 알려져 있어서 전립선 암 예방에 효과적이다.

전립선에 좋지 않은 음식

 

전립선에 좋지 않은 음식

1. 알코올

 

술을 마시면 빈뇨가 발생하는데 본인이 전립선 비대증 치료를 위해 알파차단제를 복용 중이라면 알코올 섭취 시 저혈압, 두통, 현기증 등이 발생할 수 있으니 특히 주의를 기울이도록 하자

 

2. 맵고 자극적인 음식
매운 음식은 전립선과 방광을 자극시킬 수있어서 전립선 비대증이 있는 남성의 경우 증상이 악화될 수 있으니 조심해야된다.

 

전립선에 좋지 않은 음식

전립선에 좋지 않은 음식

3. 카페인을 포함한 가공식품

 

카페인도 이뇨작용을 촉진하는데 이는 방광을 자극하여 요의감을 자주 느끼게 하고 야간뇨 발생에도 영향을 끼친다. 가공식품은 대부분 고열량식이고 설탕 함량이 높아서 체내 염증 수치를 순식간에 증가시키기 때문에 전립선에 좋지 않은 영향을 준다.

 

4. 붉은 육고기

 

붉은 고기 섭취는 신체 내의 아라키돈산 수치를 증가시키는데 아라키돈산은 염증을 촉진하거나 일어나도록 만드는 물질로 신체 내 염증반응이 증가되고 전립선 암 발병률이 12%나 높아진다.

 

 

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