마늘 생강이 몸에 좋은 것은 잘 알려져 있는데 생강은 흔히 신이 내린 선물이라고 부를 만큼 귀한 식품으로 중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때마다 먹었다는 이야기가 전해 내려온다.
생강차를 먹으면 몸이 따뜻해지는 것을 느끼는데 보통 손발이 차거나 기관지가 약할때 생각을 먹으면 효과를 볼 정도로 건강에 좋은 생강! 생강은 약성을 지닌 진저롤의 강력한 항염증제 및 항산화 특성 덕분에 생강 효능이 생긴다.
이번에는 생강 효능을 제대로 알고 건강한 생활을 유지해 보자
생강 효능
1. 생강 효능 소화 작용
생강에 들어있는 진저롤과 쇼가올 성분은 체내 소화기관을 따뜻하게 만들어 줌으로써 혈액순환을 촉진시키고 소화가 잘 되도록 도움을 준다.
소화기관이 따뜻하게 되면 간과 쓸개, 췌장이 소화효소를 잘 분비할 수 있게 도와주고 소화작용을 촉진시켜 위장 운동을 원활하게 만들어 소화불량을 예방할 수있다.
2. 생강 효능 근육통 완화
생강은 근육통과 싸우는 데 유용한 식품으로 격한 운동을 한 뒤 2 일 동안 매일 11g의 생강을 섭취하면 운동 후 근육통이 현저하게 감소되는 것을 볼수 있는데 이러한 결과는 생강의 항염작용 덕분이다.
3. 생강 효능 감기 증상 완화
생강은 따뜻한 성질이 있어서 섭취했을 때 체내 온도를 높여어 수족냉증이 잘 걸리는 몸이 냉한 분들이 먹으면 매우 도움이 된다.
생강에 함유되어있는 진저롤과 쇼가올 성분은 염증이나 가래를 제거해주기 때문에 초기에 감기를 완화시키는 효과가 있고 뛰어난 살균작용으로 몸속 면역력도 높여주어 각종 염증성 질환이나 특히 기관지염을 예방하는데 탁월하다. 감기에 자주 걸리는사람들은 생강차를 꾸준히 마시는 것이 도움이 될 수있다.
4. 생강 효능 관절염 효과
관절염은 일반적으로 잘 발생하는 건강 문제이며 많은 사람들이 증상으로 괴로움을 호수하고 통증을 완화하는 방법을 찾고 있다.
생강이 항염 작용을하여 이러한 증상을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있는데 생강은 골관절염 증상으로 인한 통증을 줄여주는데 효과적이다.
5. 생강 효능 콜레스테롤 감소
높은 수준의 나쁜 콜레스테롤은 심혈관 질환과 관련이 큰데 먹는 음식은 이러한 콜레스테롤 수치에 막대한 영향을 줄 수 있다.
매일 생강을 지속적으로 먹은 사람들에게서 나쁜 콜레스테롤 수치가 크게 감소한 것이 보였는데 또 다른 연구에 따르면 생강은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용하는 콜레스테롤 약물 아토르바스타틴 만큼 효과적이라는 것이 나타났다.
6. 생강 효능 멀미 완화
생강에 들어있는 진저롤과 갈라노락톤 성분은 위를 수축시키는 세로토닌 작용을 억제시켜 위액의 분비를 돕고 구토를 예방할 수 있다. 이는 위장 운동을 원활하게 만들어 주어 소화능력을 향상시키고 중추신경계를 진정 시켜주는 효과가 있어서 속이 울렁거리고 메스꺼운 멀미 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있다.
7. 생강 효능 심장 건강
생강은 심장의 근육을 자극시켜 심장 수축이 잘 되게 도와주어 맥박을 천천히 떨어뜨리고 혈압을 일정하게 유지시할 수 있게 해준다.
또 생강은 심부전 환자들의 약인 디기탈리스와 비슷한 성분이 함유되어 있어 직접적으로 심장을 건강하게 유지되도록 도와주기 때문에 맥박이 불안정하고 심장의 건강이 걱정된다면 생강차를 꾸준히 섭취하는 게 도움이 된다.
8. 생강 효능 여성질환 효과
생강은 여성질환에도 효과가 좋은데 배를 따뜻하게 해주기 때문에 중년 여성들은 꾸준히 먹어주는 것이 좋다.
또한 생강의 전통적인 사용 중 하나는 생리통을 줄여주는 것인데 연구에 따르면 월경주기의 첫 1 일 동안 하루에 3 그램의 생강을 먹는 것이 생리통 완화를 위해 먹는 이부프로펜 만큼 효과적이라는 것이 입증되었다.
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