자몽은 8세기부터 재배되기 시작된 자메이카산 오렌지와 동남아시아산 포멜로의 교배종이다.
영어로 그레이프프루트인 자몽은 열매가 포도처럼 붙어 열리기 때문에 붙여진 이름인데 특히 비타민C 함량이 높아 반개만 먹어도 충분한 비타민C를 얻을 수 있다.
에이드로 많이 먹는 자몽을 그냥 먹기보다는 주스나 탄산음료로 많이 쓰이고 있는데 이번에는 자몽 효능과 자몽 부작용에 대해 알아보자
[목차]
1. 자몽 효능
2. 자몽 부작용
자몽 효능
1. 자몽 효능 체중감량
자몽은 체중감량에 도움이 되어 다이어트에 도움이 된다. 자몽에는 나린진, 리모넨, 이노시톨 성분이 풍부한데 그 중 자몽의 쓴맛은 나린진 성분 때문이다.
나린진은 체지방을 태워주는 효과로 체중 감량에 도움이 되며 자몽 특유의 향인 리모넨 성분은 체내 교감신경을 활성화 시켜 식욕을 억제한다.
자몽 칼로리는 100g당 30kcal로 매우 낮고 수분과 섬유질이 풍부하기 떄문에 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있다.
2. 자몽 효능 소화 향상
자몽에는 소화를 돕는 소화효소가 함유 되어 소화 기능을 촉진시켜 주고 배변활동을 도와 변비와 설사 등을 예방할 수 있다.
또 위장 관련 질환을 예방해 주어 평소에 속이 불편한 분들은 자주 섭취해 주면 좋다.
3. 자몽 효능 항암효과
자몽에는 항암 효과가 있는 리모닌과 레티놀 성분이 풍부한데 이 성분들은 암 발생의 원인이 되는 체내 활성산소를 분해시켜 체외로 배출시키고 해독에도 효과가 있어서 암 예방에 도움이 된다.
4. 자몽 효능 혈관질환 예방
자몽 연구 결과 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 결과를 보여준다.
자몽에는 칼륨과 섬유질이 풍부한데 칼륨은 고혈압의 위험을 감소시켜 주고 섬유질은 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 유익하다.
또한 자몽에 들어있는 강력한 항산화제는 심장병, 뇌졸중 등 심혈관질환을 예방시켜 준다.
5. 자몽 효능 면역력 강화
자몽 칼로리는 한 개에 100kcal인데 단맛, 신맛, 쓴맛이 강한 열대 감귤류 과일 자몽에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 면역기능을 강화시켜 주고 염증에 대한 저항력을 향상시켜 준다.
6. 자몽 효능 당뇨예방
자몽 효능 중 당뇨예방이 있는데 이는 자몽에 있는 이노시톨 성분이 덕분이다.
이노시톨 성분은 당이 체내로 흡수될 때 당 수치를 조절할 수 있게 도와주어 당 상승을 억제하는 효과가 있다.
자몽은 인슐린을 효과적으로 조절하게 돕고 혈당을 안정시켜주기 때문에 당뇨병 예방에 큰 도움을 줄 수있다.
7. 자몽 효능 신장 결석 예방
우리 몸의 장기 중 체내의 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하게 하는 신장이다. 체내에 결석이 생겨서 소변이 원활하게 배출 되지 못하면 매우 큰 통증을 줄 수 있다.
보통 옥살산 칼슘 결석은 자몽에 들어있는 구연산 성분이 신장에서 칼슘과 결합하여 몸 밖으로 배출시켜 줄수 있어서 신장 결석을 예방하는데 큰 도움이 된다.
8. 자몽 효능 항산화 작용
자몽은 여러 맛이 섞여있고 특히 뒤끝이 쓴데 이 폴리페놀 성분과 비타민C 성분이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 하게 된다.
우리 몸속 유해산소인 활성산소는 혈관과 세포 등을 파괴하고 면역력을 떨어뜨려 각종 질병을 일으키는 주범인데 자몽의 항산화 작용으로 인해 이 활성산소를 제거 할 수 있다.
자몽 부작용
자몽은 몸에 좋고 맛도 좋지만 함께 먹으면 심각한 자몽 부작용을 나타내는 약들이 존재한다. 자몽과 함께 먹으면 안 되는 약은 암, 고혈압, 콜레스테롤 강하 등과 관련된 약으로 자몽의 특정 성분이 약품을 분해하는 효소를 없애버리기 때문에 이 경우 자몽은 피해야 된다.
또한 자몽은 과도하게 먹으면 건강에 해로울 수 있는 과당을 함유하고 있어서 당뇨가 있으신 분들도 적당히 섭취하는 것이 건강을 지키는 길이다.
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