아로니아 효능 및 부작용 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 알아보자

아로니아는 안토시아닌 함유량이 높기로 유명한데 블루베리의 약 4배가 되는 안토시아닌을 가지고 있어서 주위에 항암이 끝난 분들을 보면 냉동 생과나 즙으로 아로니아를 많이 섭취하신다. 풍부한 항산화물질을 가진 아로니아 효능은 다양한데 이번에는 아로니아 효능 및 부작용 아로니아 먹는 가장 좋은 방법을 알아보도록 하자

 

아로니아 효능

아로니아 효능

[목차]
1. 아로니아 효능
2. 아로니아 부작용
3. 아로니아 먹는 가장 좋은 방법

아로니아 효능

 

1. 아로니아 효능 암예방

 

아로니아 효능으로 유명한 것이 암 예방이다. 아로니아의 항산화 성분 중 하나인 안토시아닌 성분이 유독 많이 들어있어서 평소 꾸준히 섭취를 해주면 암에 대한 대응력을 높일 수 있고 암 치료 후 건강 개선을 위해서도 많이 먹으면 효과적이다.

 

아로니아 효능

아로니아 효능

 

2. 아로니아 효능 노화방지

 

활성 산소는 세포를 산화시켜 노화를 촉진시키고 체내 각종 염증 반응을 일으켜 암과 같은 위험한 질환들을 유발시키는데 아로니아에는 활성산소를 억제하고 제거하는 항산화 성분이 많이 들어있어서 신체 세포의 노화 방지에 큰 역할을 해준다.

 

3. 아로니아 효능 시력보호

 

아로니아는 블루베리처럼 눈 건강에도 도움을 줄 수 있어서 천연 눈 영양제라는 별명을 가지고 있는데 안토시아닌 성분이 시력을 개선시켜주는 데 큰 몫을 한다. 또 시력에 영향을 주는 로돕신의 재합성을 촉진시켜 눈을 많이 사용하시는 직장인이나 학생들이 먹을 경우 눈 피로감을 감소시켜준다.

 

4. 아로니아 효능 당뇨예방

 

당뇨가 생기면 식생활 뿐아니라 합병증의 위험에서 자유로울 수 없다. 아로니아는 이런 당뇨병을 걱정하시는 분들이 섭취하면 좋은 식품 중 하나로 당뇨의 경우 유전되는 경우가 많기 때문에 자신의 부모님이 당뇨가 있는 경우 본인에게 발생하는 확률이 높아지므로 미리 예방을 위해 조심해야된다.

 

아로니아 효능

아로니아 효능

당뇨 걱정이 있는 분들은 아로니아를 꾸준히 드시면 안에 안토시아과 폴리페놀이라는 성분을 통해서 인슐린 분비가 촉진되며 혈당을 조절해주는 아로니아 효능으로 당뇨 예방 역할을 해준다.
아로니아는 당뇨 예방과 당뇨병과 연관된 염증을 줄이는 데에도 효과적이므로 꾸준히 섭취해 보자

 

5. 아로니아 효능 치매예방

 

아로니아는 인지기능 향상에 도움이 된다. 몸에 활성산소가 많아지면 뇌에 영향을 미치게 되어 판단력이 흐려지는데 아로니아를 섭취할 경우 노화에 따른 활성산소 제거에 탁월한 효과가 있다. 따라서 수험생 간식으로도 좋고 치매 예방에도 효과가 좋은 열매이다.

 

6. 아로니아 효능 체중조절

 

아로니아 효능

아로니아 효능

 

아로니아는 체중 감량에 좋은데 아로니아 속에는 칼로리와 지방이 적게 들어 있고 식이섬유와 다양한 비타민, 무기질 성분이 풍부하게 들어있어 포만감을 느끼게 해주고 체중 감량에 도움이 되는 아로니아 효능이 있다.

 

7. 아로니아 효능 성 기능 향상

 

아로니아는 남자 비뇨생식기의 혈류량을 증가시켜 주어 발기부전이나 고환 세포의 재생을 촉구하고, 세포 손상 방지를 해주는 역할을 한다. 그리고 여자에게는 생리불순과 생리통과 같은 여성질환을 감소시키는 효과가 있어서 평소 이 부분이 불편했던 분들은 섭취하면 좋은 효과를 볼 수있다.

 

아로니아 부작용

 

아로니아를 생과 그대로 씹어 먹기는 쉽지않은데 씁쓸하고 떫은 맛이 나기 때문이다. 또 아로니아를 너무 많이 섭취할 경우 속이 좋지 않아 어지러움과 메스꺼움, 복통, 설사 등이 나타날 수 있고 칼륨 함량이 높아질 경우 혈압이 급격하게 낮아져 저혈압 등의 위험이 있기 때문에 주의가 필요하다.
아로니아는 혈당 조절에 효과적이지만 과다 섭취를 할 경우 혈당 수치가 매우 낮아져서 저혈당 위험에 빠질 수 있으니 무엇이든 적당량을 먹는 것이 중요하다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법

 

아로니아 부작용

아로니아 부작용

 

아로니아는 요즘 다양한 제품이나 형태로 나오고 있는데 아로니아 일일 섭취량은 식사 후 150~400mg 20~30알 정도가 적당하다.

 

1. 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 생과

생과를 깨끗이 씻어 얼려둔 다음 필요할 때 꺼내서 요거트와 꿀을 넣은다음 갈아서 주스를 만들어 먹어도 좋고 밥을 지을 때 밥에 넣어도 좋다.

2. 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 분말

 

아로니아 분말을 갈아서 제품으로 만들어진 것들이 많이 나온다. 요거트나 우유에 타서 먹으면 떫은 맛이 중화되어 먹기 편하고 제품화 되어 나온 것은 관리도 쉽다. 하지만 분말가루에서 이물질이 나올 수도 있기 때문에 좋은 제품을 고르는 것이 우선이다.

 

아로니아 먹는 가장 좋은 방법

아로니아 먹는 가장 좋은 방법

3. 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 즙

아로니아를 껍질째 갈아서 만든 즙이 많이 나오고 있다. 즙도 먹기 편하고 관리도 쉬워서 꾸준히 챙겨먹으면 효과가 좋은데 신경을 쓰는 분들은 아로니아 생과를 구매해서 첨가물 없이 직접 즙을 짜서 마시기도 한다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법

4. 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 잼

아로니아와 사과를 믹서에 갈아 준 다음 설탕과 아로니아를 동일량 넣고 끓여준다. 10분 센불에 끓이다 30분 정도 중불에 뭉근히 익혀주면 아로니아 잼이 완성되는데 소독된 병에 담아서 빵이나 크레커 등과 함께 먹으면 훌륭한 간식이 된다. 하지만 설탕이 많이 들어간 만큼 당을 관리해야 되는 분들은 피하는 것이 좋다.

 

 

 

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