반응형 전체 글341 고사리 효능 삶는 법 제대로 알아보자 산에서 나는 소고기라고 불릴 만큼 영야이 풍부한 고사리는 대표적인 산나물로 봄철에 꺾어서 데친 후 말려 두면 사계절 내내 사용할 수있는 식재료다. 산나물 고사리는 삶아서 쓴맛과 떫은맛이 있기 때문에 물에 삶아 우려낼 필요가 있다. 고사리 칼로리는 100g당 19kcal의 열량으로 식이섬유가 풍부하고 변비 개선에 도움이 되어 다이어트에도 좋은데 이번에는 고사리 효능과 질긴 고사리 삶는 법에 대해 알아보자 [목차] 1. 고사리 효능 2. 고사리 삶는 법 고사리 효능 1. 고사리 효능 면역력 향상 고사리에는 다양한 종류의 비타민A, C, E 성분과 다양한 미네랄 성분이 함유가 되어 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜주는 작용을 하는데 체내 면역력 증진에 도움이 된다. 2. 고사리 효능 심혈관질환 예방 고사리에 풍부.. 2023. 7. 31. 귀리 효능 정리해 보고 건강 챙기자 티비에 건강식으로 귀리가 한창 나온적이 있는데 그 뒤로 귀리의 인기가 많이 높아졌다. 귀리는 백미보다 2배 많은 단백질, 7배 많은 식이섬유,이 외에도 다양한 성분을 풍부하게 포함하고 있어서 꾸준히 섭취해 주면 건강에 이롭다. 귀리는 타임지에 선정된 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 죽은 남성 호르몬을 살리는 것으로도 알려져 있는데 이번에는 귀리 효능에 대해 자세히 알아보자. 귀리 효능 1. 귀리 효능 뼈건강 귀리는 단백질을 10%이상 함유하고 있으며 칼륨, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 등의 미네랄, 비타민 B군, 지방도 풍부하다. 특히 베타글루칸이라고 하는 수용성 식이섬유가 많아 혈액순환을 돕고 변비를 없애는 등 다양한 귀리 효능이 있다. 귀리의 다양한 영양성분은 성장기 어린이들의 발육 촉진과 뼈 강화.. 2023. 7. 29. 호두 효능 호두기름 효능 총정리 호두는 단단한 껍질에 쌓여 있는데 호두 속에 알맹이는 뇌의 모양을 닮아 있다. 호두를 먹으면 머리가 좋아진다고 알려져 있는데 땅콩, 아몬드와 같이 제일 흔히 접할 수 있는 대표적인 견과류로 불포화 지방산이 풍부한 호두는 열량이 높아서 하루에 30g이하로 먹는 것이 좋다. 이번에는 호두 효능에 대해 알아보자 호두 효능 1. 호두 효능 두뇌발달 호두에는 뇌세포를 보호하는 콜린 성분과 오메가3가 풍부하여 치매 예방은 물론 불면증이나 건만증 치료에 효과적이다. 호두 안에는 두뇌발달에 도움이 되는 영양소가 풍부한데 불포화지방산, DHA가 풍부하게 들어있고 피부를 윤기있게 도와주는 탄수화물, 지방, 단백질과 다양한 비타민이 풍부하다. 2. 호두 효능 뼈 강화 호두 효능으로 뼈 강화가 있는데 호두에는 칼슘이 풍부하기.. 2023. 7. 28. 케일 녹즙 효능 부작용 알아보자 직장을 다니면 불규칙한 하루, 불규칙한 식사습관을 바로 잡기가 쉽지않고 아무래도 채소 섭취 비중을 유지하기 쉽지 않다. 그래서 비타민 영양제나 다른 건강기능식품에 의존하게 되는데 이런 것 대신 케일 녹즙을 먹으면 부족해지기 쉬운 영양소인 비타민, 미네랄, 칼슘 등을 공급해 줄 수있다. 이번에는 케일 녹즙 효능과 케일 녹즙 부작용에 대해 알아보자 [목차] 1. 케일 녹즙 효능 2. 케일 녹즙 부작용 케일 녹즙 효능 케일 녹즙 효능 1. 피부 건강 식물에 들어있는 플라보노이드는 강력한 항산화작용과 항염작용을 통해 산화 스트레스 생성과 만성 염증을 제거 해 준다. 케일에는 45개 이상의 플라보노이드가 들어 있고 오메가3와 오메가6 지방산을 공급해 주기 때문에 건강에 좋고 좋은 피부와 윤기있는 머릿결을 유지하는.. 2023. 7. 27. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 86 다음 반응형
