코큐텐의 효능 및 부작용 코큐텐 복용법 알아보자

영양제를 많이 보다 알게된 코큐텐 코큐텐은 코엔자임Q10의 줄인말인데 건강보조제로 복용하는 사람들이 많다. 나이가 들 수록 우리몸 코큐텐 양은 줄어들고 심장 질환과 알츠하이머, 파킨슨 질환 환자의 경우 신체의 CoQ10 수치가 낮은 것으로 알려져서 고령이 될 수록 필요하다. 코엔자임Q10은 유비퀴논(Ubiquinone)이라고도 하며 우리 몸에 꼭 필요한 천연 항산화제 영양인데 결핍시  뇌 기능 장애와 심각한 영아 다발성 질환, 정상적인 보행이 힘들어지고 신장질환이나 근육통에 고통받을 수 있다.

 

코큐텐의 효능

 

이번에는 코큐텐의 효능 및 코큐텐 복용법에 대해 알아보고 올바로 섭취하도록 해 보자
[목차]
1. 코큐텐?
2. 코큐텐의 효능
3. 코큐텐 복용법

 

코큐텐이란

 

코큐텐의 효능

세포의 에너지 생성은 미토콘드리아라고 하는 세포 기관에서 일어난다. 미토콘드리아는 에너지를 만들기 때문에 세포 내 발전소로도불리는데 코큐텐은 우리 몸의 미토콘드리아 세포막에 존재하며 에너지가 잘 생성되도록 돕는 역할을 하는 조효세포의 에너지 생성에 꼭 필요한 영양소이다. 

이러한 신체 내 에너지 발전소가 에너지를 충분히 생산하지 못하면 피로가 쌓이게 되고 근육통도 생길 수 있어서 에너지 저장을 위한 휴식이 필요하게 된다. 또 코큐텐은 유해산소를 안정화시켜 항산화에 도움을 주기 떄문에 여러가지 통증을 줄여주는 코큐텐의 효능이 가능하다.

 

코큐텐의 효능

 

1. 코큐텐의 효능 항염증 작용

코큐텐의 효능

유비퀴놀은 심혈관 질환에 영향을 줄 수 있는데 유비퀴놀 혈청 농도가 높은 노인 환자의 경우 심장마비 위험이 낮은 것으로 나타났다. 논문에 따르면 유비퀴놀 보충제가 혈청 GGT 활성을 감소시키고 사람에게서 산화 스트레스의 영향을 줄여 주기 때문으로 보인다.
코큐텐은 세포막과 미토콘드리아에서 발견되는 지방 용해성 항산화 물질로 활성산소를 제거하는 역할을 하고 세포 손상을 줄이는 데 도움을 주어 염증 억제에도도움이 된다.

 

2. 코큐텐의 효능 산화방지

 

코큐텐의 효능은 활성산소에 의한 발생한 세포 손상을 막아주고 세포를 보호하는 데 도움을 주는 강력한 산화 방지제다. 우리몸에 산화적 손상이 발생하면 각종 질병이나 암과 같은 만성질환까지 발생 할 수 있는데 코큐텐이 인체에 부족함 없이 존재하면 이런 질환을 예방하거나 개선 시키는데 도움을 줄 수있다.

 

3. 코큐텐의 효능 편두통 예방

코큐텐의 효능

코큐텐의 효능 편두통 예방에 효과적인데 편두통은 초기부터 잡는 것이 제일 좋다. 안전한 편두통 약과 비교해 보아도 코큐텐은 편두통의 빈도나 지속 시간, 증상의 심각성을 감소시키는 것으로 연구결과 나타났다

 

4. 코큐텐의 효능 피부 개선

 

중년 이후가 되면 코큐텐 수치가 감소하고 콜라겐과 엘라스틴 단백질 생성 능력도 함께 감소한다. 이 두 가지 피부 단백질은 피부의 힘과 탄력, 유연함과 탄력성을 증가시키는 역할을 해주는데 몸에 이러한 단백질이 충분하지 않으면 주름과 처진 피부가 생길 수 있다.
코큐텐은 손상된 세포를 발생 시키는 자유 라디칼과 싸우는 능력이 있어서 피부에 침투하여 세포의 에너지 수준을 조절하는 데 도움이 되고 항산화 효과를 높여주어 피부 건강을 유지시켜 준다.

 

5. 코큐텐의 효능 섬유 근육통

 

섬유 근육통은 남성보다 여성에게 더 많이 일어나는 질환으로 근육통 증상으로는 만성 피로와 전신 통증이 있다. 섬유 근육통의 원인으로는 미토콘드리아의 기능 이상이라는 설이 유력한데 연구에 따르면 섬유 근육통 질환을 앓는 여성이 CoQ10을 300mg 복용할 경우, 그 증상이 호전되는 것으로 나타나서  코큐텐의 효능으로 섬유 근육통 완화가 가능하다.

 

6. 코큐텐의 효능 뇌건강 유지

코큐텐의 효능

인구 노령화와 함께 많이 발생하는 질환으로 인지 능력의 쇠퇴나 치매 등이 있다. 치매는 환자와 가족 모두에게 심각한 어려움을 초래하게 되는 무서운 질환인데 연구에 따르면 CoQ10 수치가 감소하면 치매와 알츠하이머 발병 위험이 높아지고 코큐텐이 풍부하게 되면 파킨슨병 환자의 인지 기능 저하를 완화시키는데도 도움이 된다.

 

7. 코큐텐의 효능 노화방지

 

코큐텐의 인체 농도는 나이가 들수록 자연스럽게 감소하게 되는데 코큐텐 보충제를 복용해서 체내 농도를 높여줄 경우 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호해 주어 노화 과정을 늦추는 데 도움을 받을 수 있다.

 

코큐텐 복용법

 

코큐텐 복용법

성인에게 필요한 코큐텐 권장량은 하루에 약 100mg 이다. 코큐텐은 지용성이므로 지방이 함유된 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋기 때문에 코코넛 오일, 올리브 오일 또는 MCT 오일과 같은 소량의 건강한 지방 또는 지방분과 함께 섭취해 보자

 

코큐텐 보충제는 소프트겔, 캡슐, 파우더를 포함한 다양한 형태로 제품화 되고 있는데 품질이 좋은 보충제를 선택하는 것이 중요하다. 코큐텐 보충제를 복용할 때는 설명서를 잘 따르는 것이 중요하고 평소에도 음식을 통해 보충해 주도록 한다.

코큐텐이 풍부한 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류와 고등어, 정어리 등의 생선, 콩과 포도, 아보카도 등이 있다.

 

이상으로 코큐텐의 효능 및 부작용 코큐텐 복용법을 알아보았다. 요즘 건강보조제로 많이 나오는 코큐텐 잘 알아보고 건강하게 복용하도록 하자

 

 

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