찬물 샤워 효과 및 방법 알아보고 시원한 여름 보내자

찬물 샤워가 건강에 좋다는 말을 많이 듣는다. 추울 떄는 엄두도 못내는데 날씨가 더워지니 찬물 샤워 효과에 대해 알아보고 한번씩 해 보는 것도 좋을 것 같다.

찬물 샤워 효과

보통 샤워를 할 때에는 따뜻한 물로 해야 피로가 풀리는 느낌을 받을 수 있다. 따뜻한 물로 하는 샤워도 당연히 우리 몸에 좋은 여러 가지 효과들을 가지고 있지만 반대로 찬물로 샤워를 하면 또 다른 이점이 더 많이 있다.

 

이번에는 찬물 샤워 효과와 찬물 샤워 주의할 점을 알아보자
[목차]
1. 찬물 샤워 효과
2. 찬물 샤워 방법

찬물 샤워 효과

1. 찬물 샤워 효과 면역력 향상

 

일본에서 실시한 연구 결과에 따르면 찬물로 샤워를 하면 감기에 잘 걸리지 않는다고 한다.

 

찬물 샤워 효과

찬물로 샤워를 하게 되면 백혈구가 증가하기 때문에 몸 안에 침투한 바이러스 제거하는 데 도움이 된다. 또한 찬물로 샤워를 하면 몸에서 열이 나기 때문에 신진대사가 좋아져서 면역력을 더 끌어올릴 수 있다고 한다.

 

2. 찬물 샤워 효과 염증완화

 

찬물로 샤워를 하면 몸 전체의 정맥 수축을 도와 혈류의 독소를 제거해주고 다양한 호르몬이 분비가 되는데 이러한 효과로 각 조직의 염증을 줄여주기도 한다.

 

3. 찬물 샤워 효과 혈액순환

 

 

 

겨울에도 찬물로 샤워를 하면 샤워할 때는 엄청 차가워도 샤워를 하고나면 몸이 훈훈해지는 경험을 할 수 있는데 찬물 샤워를 하면 혈액순환이 촉진되기 때문에 몸이 훈훈해지면서 동맥의 혈류를 개선하는 작용이 있다. 

 

4. 찬물 샤워 효과 배변효과

 

찬물 샤워 효과

찬물로 샤워를 하면 잠이 확 깨어버릴 거라고 생각하기 쉬운데 연구 결과에 따르면 잠이 깨는 것이 아니라 뜨거운 물만큼이나 몸의 근육을 이완시켜주고 깊은 잠에 빠져들게 돕는다고 한다.

 

5. 찬물 샤워 효과 피부건강

 

찬물 샤워는 모공을 수축시켜 주고 각질이 생성을 막고 기미가 생기는 것도 방지해주는 찬물 샤워 효과가 있다.

 

찬물 샤워 효과

또한 두피에도 같은 효과를 주기 때문에 찬물로 머리를 감으면 모발의 윤기가 생기고 모근을 강화시켜 탈모방지 효과도 있다. 머리를 감을 때도 가능하면 찬물로 감자

 

6. 찬물 샤워 효과 남성호르몬 증가

 

찬물 샤워를 하면 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진시켜 주어 근육 증가를 돕고 기분이 상쾌해 지는 효과가 있다.  남성의 정자는 열에 약하기 때문에 샤워할 때 따뜻한 물로 샤워를 하면 정자의 수가 대폭 감소한다는 연구결과가 있으니 참고해 보면 좋을 듯하다.

 

7. 찬물 샤워 효과 스트레스 해소

 

 

 

뜨거운 물로 샤워를 하면 스트레스가 해소 되는 것을 쉽게 느끼는데 그것 만큼 찬물로 샤워를 해도 동일한 효과를 얻을 수 있다. 찬물 샤워를 하면 혈중 글루타티온의 농도가 높아지고 요산의 수치가 낮아져서 스트레스를 크게 받는 상황에서도 뇌가 빠르게 안정을 찾을 수 있도록 도움와 준다.

 

8. 찬물 샤워 효과 지방연소

 

체온이 내려가면 몸의 항상성 유지를 위해 열이 나는데 찬물 샤워를 하면 우리 몸에 있는 지방을 연소시키는 데 도움이 된다.

 

찬물 샤워 효과

연구에 따르면 정기적으로 온도가 낮은 차가운 곳에 있기만해도 지방의 연소량이 최대 15배가 증가한다고 하니 다이어트를 하는 경우에 찬물 샤워가 도움이 될 수있다.

찬물 샤워 방법

 

찬물 샤워를 할때는 찬물 온도가 15도 정도 인 것이 좋은데 20도 이하는 찬물로 생각해도 된다.

 

찬물 샤워 효과

처음에 따뜻한 물로 샤워를 하다가 도중에 찬물로 바꾸는 것은 찬물 샤워의 효과가 거의 없기 때문에 차라리 샤워 전에 운동을 하여 몸을 따뜻하게 만든 후에 찬물 샤워를 하는 것이 더 좋다.

 

 

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