사우나 효능 주의사항에 어떤 것들이 있을까

몸이 쑤실 때 찜질방에서 사우나를 하면 땀이 쭉 빠지면서 기분도 상쾌하고 왠지 살도 빠지는 느낌이 든다. 
사우나는 고온에서 하는 것이기 때문에 건강 상태나 상황에 따라서 사우나를 할 때 주의할 점도 있다.

 

사우나 효능

이번에는 사우나 효능과 사우나 주의사항에 대해 알아보자

[목차]
1. 사우나 효능
2. 사우나 주의사항

사우나 효능

 

1. 사우나 효능 몸의 노폐물을 배출

 

사우나 효능으로 한방에서는 몸의 나쁜 기운을 배출하는 데 도움을 주며, 혈액 맑게 하고, 혈액순환 돕는다고 알려져 있다.

 

사우나 효능

운동을 해서 땀을 흘리면 좋은 점이 몸의 노폐물을 배출시키는 것인데  실제 사우나로 땀을 뺴도 운동을 한 것과 비슷한 효과가 나타난다.

 

2. 사우나 효능 피로회복

 

사우나는 몸의 피로 회복에 매우 좋은데 이는 뜨거운 자극을 해서 우리 신체의 신경시스템을 활성화시켜 빠른 회복을 돕는 원리이다. 사우나는 뭉쳐있는 우리 몸의 근육을 풀어주고 혈관을 확장시켜 긴장을 이완시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이된다.

 

3. 사우나 효능 뇌건강

 

 

사우나는 기억력 증진에도 효과를 볼 수 있는데 일주일에 한번이상 사우나를 하는 사람들이 알츠하이머가 발생할 확률이 감소한다는 연구 결과까지 나왔다. 
이것은 사우나가 우리 신체의 혈액순환을 더욱 촉진시키기 때문에 뇌로 유입되는 혈액이 증가하면서 두뇌가 활성화되기 때문이다.

 

4. 사우나 효능 신체 회복력 강화

 

운동을 하고 사우나를 하는 것은 좋지 않을 수 있다는 생각을 하지만 땀을 많이 흘리는 운동을 하고 사우나를 하는 것은 신체의 회복에 매우 효과적이다. 

사우나 효능

이는 혈류 속도를 증가시켜서 신체의 이완을 기대할 수 있기 때문인데  신진대사 역시 활발해져서 몸의 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있다.

 

5. 사우나 효능 혈관 건강에 도움 

 

높은 온도로 신체를 자극하면 혈관확장과 혈액순환에 도움이 되어 혈관 질환 예방에도 도움이 될 수 있다.

 

6. 사우나 효능 면역력의 강화

 

우리 몸 속 체온을 1도 올리면 면역력이 10% 증가되는데 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하여 면역력을 높여주는 효과가 있기 때문이다.

 

7. 사우나 효능 초기 감기에 효과

 

감기 걸렸을 때 사우나효과 몸속 찬 기운을 몰아낼 수 있어서 도움을 많이 받을 수 있다.

 

사우나 효능

사우나를 하면 신장으로 가는 혈류가 좋아지게 되고 혈액순환이 잘 되어 혈액이 맑아지는 사우나 효능 얻을 수 있다.
고온으로 체온을 올리는 것은 감기초기에 매우 효과적이다.

사우나 주의사항

 

사우나 적정 시간은 일반적으로 10분에서 30분 사이가 제일 좋다.  
혈액순환을 촉진하기 위해서는 사우나와 냉탕을 번갈아가며 하는 것이 사우나만 하는 것 보다 훨씬 효과적이다.

 

1. 사우나 주의사항 수분과 전해질 보충

 

사우나를 하면 체내 수분과 전해질이 줄어들어 탈수 증상이 올 수 있기 때문에 사우나 마치고 보충해 주는 것이 필요하다.

 

2. 사우나 주의사항 음주 후 금지

 

사우나 효능

피로 회복에 도움이 된다고 하지만 음주를 하신 경우에는 사우나를 하는 것은 피해야 된다. 사우나로 체내의 수분이 부족하면 알코콜의 분해가 더욱 어려워 술이 깨기 어려워지고 고온에 신체가 노출되면 현기증 등 어려가지 위험이 생길 수 있다.

 

3. 사우나 주의사항 임산부 주의

 

임신 초기일 경우 38도 이상의 고온 다습한 환경에 노출될 경우 유산의 위험도가 높아지기 때문에 사우나는 물론이고 찜질방 등 뜨거운 물에 오래 담그는 목욕 등도 자제하는 것이 좋다. 

깨끗한 피부를 위해 사우나를 하는 분들도 많은데 너무 장시간 사우나를 하는 것은 오히려 해로울 수있기 때문에 10분에서 20분 사이로 하시고 찬 물수건으로 자주 얼굴을 닦아내어 열감을 식혀주는 것이 좋다.

 

 

 

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