아마씨 효능 아마씨유

아마씨는 여성을 위한 씨앗이라는 별명이 붙어 있는데 중앙아시아가 원산지인 아마씨는 아마라는 1년생 식물의 씨앗으로 슈퍼곡물 중 하나로 약 3000년 전 바빌로니아에서부터 재배되었다.

 

아마씨 효능

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오래된 역사 만큼이나 여러 가지 이로운 면이 많은 씨앗 이번에는 아마씨 효능에 대해 알아보자

아마씨 효능

 

1. 아마씨 효능 뼈 건강

 

아마씨에는 칼슘성분 풍부하게 들어있어 성장기 어린이들의 골격형성과어르신들의 골다공증 같은 뼈관련 질환 예방에 도움이 된다.

 

아마씨 효능

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또한 풍부한 식물성 에스트로겐인 리그난 성분은 인슐린 분비와 혈당수치를 정상화해주기 때문에 당뇨에도 좋은 식품이다.

 

2. 아마씨 효능 항암작용

 

아마씨에 들어있는 식물성 에스트로겐 리그난은 종양 예방과 이미 형성되어 있는 종양을 억제하는 효능이 뛰어나 항암작용이 가능하다.
특히 대장암이나 유방암, 자궁암 등 여성암에 뛰어난 효과를 나타낸다고 알려져 있다.

 

3. 아마씨 효능 콜레스테롤 개선

 

 

아마씨에는 섬유질도 풍부하게 들어있는데 수용성 섬유질이 콜레스테롤 흡수를 방해해서 몸 전체의 콜레스테롤 수치를 낮추고 불포화지방산이 풍부해서 오메가3 지방산이 콜레스테롤 축적을 억제하고 지방을 분해해서 동맥경화와 고지혈증 등 각종 심혈관질환에 도움을 준다.

4. 아마씨 효능 갱년기 증상 완화

 

여성들은 남성에 비해 생애 주기 동안 호르몬의 변화를 크게 겪는데 나이가 들어감에 따라 여러 가지 신체 변화가 나타난다.

 

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아마씨에 들어있는 리그난 성분은 여성 호르몬 에스트로겐과 비슷한데 이로 인해 안면 홍조나 생리불순, 가슴 두근거림 현상 등의 갱년기증상 완화에 효과가 좋다.
아마씨를 꾸준히 먹으면 월경전 증후군이나 자궁근종, 유방암 발병률을 낮출 수 있어서 여성 질환의 개선에 많은 도움을 준다.

 

5. 아마씨 효능 위장 건강

 

아마씨에 들어있는 알파리놀렌산 성분이 소화기관의 내벽을 보호해주어 소화기관을 튼튼하게 하는 아마씨 효능이 있다.
아마씨는 위장의 염증을 줄이는 항염증 효과와 함께 각종 위장병을 앓고 있는 사람에 효과적이다.

 

6. 아마씨 효능 염증 억제

 

 

아마씨에 있는 오메가3 지방산은 관절염과 피부염 같은 다양한 염증을 줄여주는데 효과가 있다.

 

7. 아마씨 효능 다이어트

 

아마씨는 섬유질은 풍부하지만 탄수화물은 적게 들어있어서 다이어트 식품으로도 유용하다.
풍부한 수용성 식이섬유가 음식의 소화를 느리게 만들어 포만감을 높이고 음식이 배 속에 오래 머물도록 해서 배고픔을 줄여준다.

 

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또한 장 내의 독소와 지방도 제거해 주어 건강하게 다이어트를 할수 있게 해주는 아마씨 효능이 있다.

 

8. 아마씨 효능 혈관계 질환 예방

 

아마씨는 혈관계 질환에도 효과를 보이는데 연구 결과 아마씨를 꾸준히 섭취 경우 콜레스테롤 수치가 현저하게 낮추고 콜레스테롤 배출, 혈액순환을 원활하게 해준다고 나타났다.

 

9. 아마씨 효능 노화방지

 

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아마씨의 리그난 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 효과로 인해 노화를 늦춰주고 방지하는 효과를 기대할 수 있다.

 

10. 아마씨 효능 변비 개선

 

아마씨는 단백질과 식이섬유 함유가 높아서 신진대사를 원활하게 하고 장운동을 활발하게 도와주어 배변작용을 도와주기 때문에 변비환자들에게 좋은 식품이다.

 

 

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