반응형 건강한 인생^^290 제철 굴의 효능과 섭취 시 주의사항 이제 슬슬 굴이 맛있을 시기가 다가오고 있다. 신선한 굴은 몸집이 크고 통통하며 광택 향 유백색 윤기가 돌고 맛이 달다. 11월 제철음식 굴의 효능과 굴 섭취 시 주의사항에 대해 알아보자. 우리나라는 11부터 다음해 3월까지 굴 특히 생굴 소비가 집중되는데 찬바람이 불어 올때 쯤 되면 싱싱한 굴의 인기가 높아진다. 굴은 자연산 굴과 양식굴로 나뉘는데 자연산은 환경이 척박한 갯벌 돌에서 자라서 느리게 크고 사이즈가 작지만 단맛이 강하다. 그에 반해 양식굴은 일정한 환경에서 자랄 수 있어서 크기가 크다. 자연산과 양식이 따지고 보면 다른점이 있을 수 있지만 영양면에서는 동일하다. 굴의 효능과 영양소 동의보감에 '굴을 바다에서 나오는 것 중 최고' 라고 되어있는데 기혈을 보하고 간의 기능을 도와주어 주독을 없.. 2022. 10. 28. 건조한 날씨에 적정습도 필요성과 습도 유지 방법에 대해 알아보자 기관지가 좋지 않은 사람은 겨울이 곤혹스럽다. 겨울철이 되면 건조한 날씨와 함께 호흡기 질환이 많이 발생하기 때문. 기온이 낮아지면 면역력이 떨어진 상태가 되고 건조한 공기는 바이러스가 활발히 활동 할 수 있게 도와주어 각종 질환을 야기시킨다. 실내 적정습도는 얼마일까? 습도는 온도와 밀접한 관계가 있는데 보통 21-23도 온도에서는 50%가 적당하다. 일반적인 실내 적정습도는 40~60%로 40%이하에서는 바이러스가 활개를 치고 60%이상이 되면 곰팡이가 서식 하게 되니 무조건 습도가높다고 좋은 것 만은 아니다. ※ 질병관리청은 매년 겨울철 건강수칙 발표: 실내 적정온도 18~20도 유지 권고 실내 적정습도 필요성 1. 바이러스 세균 감염 예방 습도가 낮을 수록 바이러스가 실내에 오래 떠 다니기 때문에.. 2022. 10. 27. 건강식단 지중해식 식단과 대쉬식으로 만성질환 예방하기 지중해식 식단과 대쉬식으로 만성질환 관리하자 지중해식 식단은 지중해 연안의 국가들 특히 이탈리아와 그리스 전통식에 기반을 둔 식이를 말하는데 지중해 연안에 거주하는 사람들은 심혈관 질환 발생률이 낮다는 점에 착안하여 만든 식단이다. 2013년 유네스코 인류무형문화유산으로 선정 되고 미국US뉴스앤월드리포트에서 5년 연속 1위를 차지할 만큼 만큼 뜨거운 관심을 받고 있다. 지중해식은 영양 전문가, 의사, 정신의학자, 인류학자 등 다양한 연구자들이 60년 이상 연구를 통해 증명한 건강한 식습관이자 생활습관이다. 지중해식 식단의 효능 각종 암 예방 심혈관 질환 예방 당뇨병 예방 우울증 완화 다이어트 효과 만성질환 예방 지중해식 식단 구성 소고기, 돼지고기와 당류를 최소한 섭취(월) 닭고기, 달걀, 유제품은 적정.. 2022. 10. 26. 스스로 시력 회복법이란? '시력은 스스로의 힘으로 회복 할 수 있다' 하루가 다르게 나빠지는 아이들의 시력 시력은 한번 나빠지면 좋아질 수 없는 불가역적인 것이라 생각해왔다. 매일 보는 책, 티비 특히 핸드폰! 게임을 핸드폰으로 하면서 작은 화면에서 눈을 떼지 않는 시간이 많아졌고 바로 시력 저하라는 결과로 이어졌다. 어떻게 하면 더 나빠지지 않게 도와 줄수 있을까를 고민하던 나에게 이 책은 시력 유지가 아닌 시력 회복이라는 화두를 던져줬다. 스스로 시력 회복법(안과 전문의가 알려주는) 이 책의 저자인 혼베 가즈히로 박사는 근시는 병이며, 혈류와 시력의 관계에 주목해 눈은 복잡한 기관이고, 그 복잡한 기관 안의 혈류 문제를 개선한다면 시력 회복이 가능하다 말하고 있다. 혼베 박사는 4단계의 시력 회복법과 몸의 혈류를 개선하는 운.. 2022. 10. 24. 이전 1 ··· 65 66 67 68 69 70 71 ··· 73 다음 반응형
