브라질너트 효능과 섭취방법
브라질너트 효능과 섭취방법 브라질너트는 브라질, 페루, 콜롬비아, 아마존 북부 지역이 주 생산지이다. 높이가 30~60미터, 수령이 500~1000년 되는 나무에서 열리는 열매로 크기는 10센티 정도로 딱딱하고 둥근 형태 안에 8~20개 정도의 브라질너트가 들어있다. 브라질너트 성분 및 섭취방법 브라질너트에는 셀레늄, 식이섬유, 오메가3, 비타민 E, 불포화지방산, 각종 미네랄 성분이 풍부하다. 특히 셀레늄이 많이 들어 있어서 하루 두 알만 섭취로 권장량을 채울수 있다. 브라질너트도 견과류다 보니 100그람당 655㎉로 칼로리가 높은 편이고 과량 섭취 시 구토, 설사 등 이상증상이 나타날 수도 있어서 적정량 섭취를 권한다. 셀레늄이란? 체내 생리활성작용에 필요한 미량의 필수무기질 강력한 항산화력으로 활성..
2022. 10. 5.
