반응형 건강한 인생^^290 식사 순서를 바꾸어 고혈압·고혈당·고지혈증 치료~! 고혈압·고혈당·고지혈증 원인 혈당 식사 순서를 바꾸어 증상을 치료하자! 한정식이나 서양 요리 등에는 처음엔 가벼운 수프나 채소, 샐러드가 먼저 나오고 그 후 메인인 생선이나 고기를 이용한 요리 그리고 마지막에 밥, 빵 등 탄수화물 요리가 나온다. 처음에는 그냥 격식 차린 곳에서 나오는 비싼 음식점에서나 나오는 그런 방법이라고 생각했는데 [식사 순서 혁명]이라는 책을 읽고 생각이 많이 바뀌었다. 식사순서혁명 소리 없는 살인자, 고혈압 고혈당 고지혈증을 잡는 『식사순서혁명』. 실천하기 힘든 식이요법을 극복하기 위해 금지하는 메뉴가 없는 식이요법 ‘식사순서요법’을 소개한 책이다. 지금까지 먹던 것을 그대로 먹으면서 먹는 순서만 바꿔도 건강해질 수 있는 방법을 알려준다. 고(高) 치료를 위해 ‘무엇을 먹는가’ .. 2022. 10. 22. 겨울에 더욱 필요한 비타민D 효과와 4가지 보충방법 우리는 흔히 비타민D는 하루 20~30분 햇볕을 쬐면 체내에서 합성된다고 알고 있기 때문에 크게 중요하게 생각하지 않는다. 하지만 하루 20~30분 햇볕 쬐기로 비타민D를 충분히 합성할 수 있는 나라는 위도 32도 이하에 있는 동남아 정도다. 한국인의 88% 이상이 비타민D 결핍이다. 요즘처럼 날씨가 추워지고 실내 생활이 길어 질수록 자연 합성은 더 힘들어진다. 고층건물이 많아지고 사무실 근무시간이 늘어나면서 한국인 혈중 비타민D 농도는 적정 수준에 훨씬 미치지 못하고 있다. 따라서 비타민D의 혈중 농도를 높이기 위해서는 다방면의 꾸준한 노력이 필요하다. 국내 식품영양학연구팀에 의하면 스마트기기 사용 시간이 긴 남학생은 짧은 학생에 비해 비타민D 농도가 낮다고 한다. 실내 거주 시간에 비례해서 비타민D .. 2022. 10. 20. 추운 겨울 자주 발생하는 혈액순환 장애의 증상 및 혈액을 잘 흐르게 하는 방법을 알아보자 혈액순환 장애 증상 및 원활한 혈액순환 방법은? 부쩍 추워진 날씨에 손발이 차갑고 만성 피로가 겹친다면 혈액순환에 문제가 있는 의심해볼 일이다. 체중의 8% 차지하는 혈액은 온몸을 순환하며 영양분과 산소 등을 공급하여 인체가 활기차게 유지될 수 있도록 하는데 순환에 장애가 생기면 몸에 여러 가지 증상이 나타난다. 혈액순환이란? 심장의 펌프질로 나온 혈액이 동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는 과정이다. 이때 혈액은 우리 몸의 곳곳을 돌며 세포에 영양분과 산소를 공급해주고 노폐물은 신장 혈관에서 걸러지고 이산화탄소는 폐에서 교환되어 정맥으로 가져와서 다시 심장으로 돌아온다. 혈액순환 장애 증상 1. 부종 혈액순환이 안될 때 나타나는 가장 흔한 증상은 부종이다. 계속 앉아있는 생활을 하는 사.. 2022. 10. 18. 매일 마시는 물 어떻게 마시는 것이 좋을까? 물 건강하게 마시는 방법은? 운동 후 마시는 시원한 한잔의 물! 운동의 피로와 갈증을 모두 씻어 내려 주는 고마운 존재다. 우리몸은 70%가 물로 구성되어 있고 혈액의 80%가 물이라 물이 없는 사람의 몸은 생각 할 수 없다. 세포도 물 속에 잠겨서 떠다니고 영양분을 세포에 공급하는 효소도 물이 없으면 올바른 작용을 하기 힘들다. 이렇게 우리 몸을 채우고 있는 물의 상태가 좋지 않거나 양이 부족하면 건강에 악영향을 끼친다. 물은 단 5일만 안마셔도 살수 없을 만큼 우리에겐 필수품. 물은 기본적으로 무언가를 희석하는 성질이 있다. 그래서 혈액이 너무 진하거나 염증이 생기거나 몸에 병이 있을 때도 물을 많이 마시라는 말을 자주 듣는다. 이렇게 중요한 물 어떻게 마셔야 건강에 좋을까? 물에는 용존산소가 존재하.. 2022. 10. 17. 이전 1 ··· 66 67 68 69 70 71 72 73 다음 반응형
