건강식품 하면 빠지지 않는 것이 마늘이다. 마늘은 양념으로 사용하며 음식에 항상 들어가는데 마늘 효능을 알고 제대로 먹으면 더 건강에 좋을 것 같다. 지금 햇마늘이 한참 나오고 있는데 이럴때 마늘을 사서 장아찌나 마늘꿀절임 등을 해서 식탁에 항상 올려두면 덥고 나른해지기 쉬운 요즘같은 날씨에 건강을 챙기는데 약보다 나을 것이다.
이번에는 마늘 효능에 대해 알아보자
마늘 효능
1. 마늘 효능 피로회복
마늘에는 칼슘, 철, 칼륨, 인과 같은 다양한 미네랄이 많이 함유되어 있어서 몸 속에서 질병유발 원인이 되는 활성산소를 억제시켜 준다.
따뜻한 성질이 있는 마늘은 몸의 피로를 회복시켜 주고 신진대사 활성화에도 도움이 된다.
2. 마늘 효능 뇌질환 예방
마늘은 노화로 인한 세포 손상을 막아주는 강력한 마늘 효능이 있는데 마늘에 함유된 여러가지 항산화 성분은 노화를 막아준다. 이러한 효과 덕분에 치매나 각종 퇴행성 질환을 예방하는데 마늘이 도움을 주고 노화로 인해 발생하는 세포 손상에 대응하여 세포가 이상 증식하는 것도 막아주기도 한다.
3. 마늘 효능 항균 및 살균
알리신은 마늘에 함유된 강력한 살균 작용을 하는 성분으로 체내의 각종 유해균에 대항하는 항균 작용을 하며 세균이나 바이러스 등을 없애주는 살균 작용이 있다.
이러한 효능으로 인해 면역력 향상에도 도움이 되고 각종 질병이나 암 발생을 억제하는데 큰 도움이 된다.
4. 마늘 효능 면역력 향상
마늘의 유효성분 알리신이 외부의 바이러스와 각종 질병균들로부터 인체가 감염되지 않도록 지켜주는 역할을 하고 프리바이오틱스가 많이 들어 있어 면역 체계 구축에 필요한 미생물의 구성을 도와준다. 마늘은 전반적인 신체의 방어 능력을 높여주어 면역력 강화에 도움이 된다.
5. 마늘 효능 항암효능
미국에서 실시한 연구 결과에서 나타났듯이 마늘은 암 예방에 도움이 되는 식물성 식품이다. 마늘에 함유된 항산화성분이 우리 몸의 세포가 변형되거나 손상 되는 것을 막아주고 악성 종양 세포의 증식을 억제 하기 때문에 마늘을 꾸준히 섭취하면 암예방 효과가 가능하다.
6. 마늘 효능 간 건강 향상
우리의 내부기관 중 중요한 역할을 하는 간은 외부에서 들어온 독소나 노폐물을 걸러내는 중요한 역할을 하는 장기로 간 상태가 안 좋아지면 해독 작용 역시 정상적으로 이루어지기 어려워 각가지 몸에 이상증상이 나타난다.
마늘에는 알리신과 셀레늄 같은 성분이 풍부하게 들어있어서 간 정화에 긍정적 영향을 주고 기능을 더 활성화시키는 것에도 관여한다.
7. 마늘 효능 혈관 건강
마늘의 효능 중 눈에 띄는 효과는 혈관 개선으로 이는 마늘의 함유되 알리신의 성분 때문이다. 알리신은 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮춰 주어 혈관의 이물질을 제거하며 혈액이 잘 이동하도록 혈관의 통로를 넗혀준다.
마늘의 스콜기닌 성분이 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하고 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 제거해 준다.
8. 마늘 효능 소화기능 개선
마늘 효능으로 소화기관의 건강에 도움을 준다는 것도 있는데 마늘은 위 점막을 강하게 만들어주고 간과 췌장의 기능을 높이며 전반적인 위장의 환경을 개선하는 데에 좋은 음식이다.
9. 마늘 효능 노화 방지와 독소 제거
마늘에는 미네랄과 비타민B1, 비타민B2가 많이 들어있는데 이 성분들은 세포의 노화와 활성산소를 억제하는 것을 도와 노화 방지에 효과적이다.
보통 고기를 먹을 때 마늘을 함께 먹게 되는데 마늘에 들어있는 세틴 성분이 육류에 함유된 항암물질을 억제해 주고 고기의 독소를 제거해 주는 역할을 한다.
10. 마늘 효능 몸속 염증개선
몸의 독소를 제거하는 역활을 해주는 마늘은 살균과 향균에 매우 효과적인데 페니실린이나 테라마이신보다 살균력이 높다. 알리신 성분이 위 점막을 자극해 위액 분비를 원활하게 배출시켜 주고 우리 몸에 나타나는 염증 제거에 도움이 된다.
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