홍화씨는 이집트와 남아시아가 원산지인 홍화의 씨앗을 말하는데 땅에서 나는 멸치라는 별명을 갖을 만큼 뼈 건강에 최고다.
민간요법으로 개나 닭의 다리가 부러지면 홍화씨를 먹고 다리를 고친다라고 알고 있는데 사람의 경우도 골절이나 수술 후 홍화씨를 먹으면 뼈가 잘 붙어서 뼈와 관절에 좋은 식품으로 유명하다.
이번에는 홍화씨 효능과 홍화씨 부작용에 대해 알아보자
[목차]
1. 홍화씨 효능
2. 홍화씨 부작용
홍화씨 효능
1. 홍화씨 효능 골밀도 증가
홍화씨에는 칼슘과 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하기 때문에 뼈 건강에 도움이 되는데 홍화씨 껍질에 함유된 유기백금은 뼈의 강도를 높여주고 뼈가 약해지는 것을 예방하는데 효과적이다.
특히 여성호르몬과 분자구조가 비슷한 마타이레시놀이라 불리는 성분이 홍화씨에 들어있어서 에스트로겐 분비가 줄어드는 폐경기 여성들의 골다공증 예방에 도움이 된다.
2. 홍화씨 효능 수족냉증 개선
홍화씨는 따뜻한 성질을 가지고 있는데 몸을 따뜻하게 해 주어 신진대사를 활발하게 만들어 준다.
홍화씨에는 오메가3, 비타민E가 체내 모세혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진시켜주어 수족냉증 개선에 효과적이다.
3. 홍화씨 효능 혈관질환 개선
홍화씨에는 몸에 좋은 리놀레산, 올레인산과 같은 불포화지방산이 풍부한데 그 중 70% 이상은 리놀레산으로 고혈압이나 고지혈증이 있는 사람에게 큰 도움이 된다.
또한 홍화씨에는 토코페놀과 폴리페놀화합물이 들어 있어서 혈관성 질환인 동맥경화와 중풍을 예방해 줄 수 있다.
4. 홍화씨 효능 항암효과
홍화씨에 들어있는 비타민E 토코페롤 성분은 암세포 증식을 억제하고 생성을 막아주며 자외선 차단 역할을 해주기 때문에 피부암 예방을 도울수 있다.
5. 홍화씨 효능 노화 방지
홍화씨에 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해 주고 세포의 산화를 막아서 노화예방에 이로운 작용을 한다.
6. 홍화씨 효능 뇌건강
홍화씨에는 건강한 지방인 불포화지방산 성분이 풍부해서 뇌의 혈액순환 촉진을 돕고 뇌세포를 활성화 시켜주며 뇌의 전반적인 건강 향상에도 큰 도움이 된다.
또한 불포화지방산은 인지능력과 기억력 등의 뇌기능 개선에도 도움을 주어 치매를 예방에도 효과적이다.
7. 홍화씨 효능 체중감량
홍화씨에 풍부하게 들어있는 리놀레산 성분은 체내 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 역할을 하고 지방축적을 돕는 리포단백 리파제의 활성을 억제시켜 준다.
이로인해 체지방 축적을 막고 지방을 에너지로 사용하여 지방 분해효과를 얻기 때문에 체중 감소에 도움이 된다.
홍화씨 하루 섭취량
홍화씨 효능을 보기 위해 섭취 할 때는 홍화씨 하루 섭취량을 알면 좋은데 홍화씨 가루를 섭취할 때 어른의 경우 하루에 두번 1회 복용 시 1티스푼을 따뜻한 물에 타서 섭취하고 어린이 경우 하루에 두 번 1회 복용 시 2/3 티스푼을 따뜻한 우유에 타서 섭취하는 것이 좋다.
홍화씨 부작용
홍화씨 부작용 1. 복통 설사
홍화씨는 지방과 칼슘 함유량이 높기 때문에 위가 약하거나 소화력이 낮은 경우 소화불량이나 복통, 설사 등이 발생할 수 있다.
홍화씨 부작용 2. 속쓰림
홍화씨는 껍질이 단단해서 그대로 먹으면 속쓰림이 생길 수 있어 곱게 갈아 가루를 내서 먹는 것이 좋다.
홍화씨 부작용 3. 임산부 주의
홍화씨(기름)은 자궁 혈류를 증가시키고 자궁을 수축시키는 효과가 있기 때문에 유산이 될 수있으므로 임산부는 복용하지 않는 것이 좋다.
홍화씨 부작용 4. 질환자 주의
홍화씨는 따뜻한 성질로 신체의 어혈을 풀어주고 혈액 순환을 개선하는효과가 있는데 이때문에 생리양이 증가할 수 있어 적당한 섭취가 필요하다.
특히 출혈성 질환이나 각종 궤양, 위장 염증 등의 질환이 있는 사람은 섭취하지 않는다.
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