반응형 분류 전체보기341 허리디스크 원인과 허리 통증 완화 운동 장시간 앉아서 일하는 요즘 사람들은 허리가 편할 날이 없다. 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 척추에 무리가 가서 허리 디스크를 유발한다. 또한 코로나로 인해 스마트폰 사용량이 급증했고 이는 거북목을 만들고 목 디스크까지 생기게 이르렀다. 허리 디스크 원인 허리 척추는 네 개의 부위로 나누어져서 뼈가 수직으로 연결되어 몸을 지탱하고 있는데 뼈 사이에는 디스크라는 충격 흡수 물질이 있다. 이 디스크는 우리 신체 기관과 같이 나이가 들면 퇴행이 되고 몸에 무리가 되는 일이 계속되거나 허리를 앞으로 숙이는 자세, 의자에 구부정하게 앉는 자세, 비만, 흡연, 사고로 인한 충격 등으로 디스크가 밀려 나가서 주변의 신경을 자극하고 그로 인해 통증이 발생하는데 이것을 허리디스크라고 한다. 운동부족 유전적인 영향 잘못된.. 2022. 11. 19. 코로나 시대 습관 변화로 건강관리 하는 방법 코로나가 장기화되고 있다. 이제 엔데 믹인가 싶었는데 다시 겨울이 오니 독감과 함께 투윈데믹 시대에 접어들고 있다. 요즘은 다시 감염률도 높아져서 재확산 양상이 뚜렷한데 집안에 있는 시간이 많아지다 보니 운동 부족과 패스트푸드 섭취 증가로 어른 아이 할 것 없이 건강에 적신호가 켜지고 있다. 코로나 시대에 작은 습관 변화로 건강관리하는 방법을 알아보자. 혈관 염증 줄이기, 적당한 다이어트, 웃음으로 스트레스 줄이기, 바른 자세로 자주 걷기 로 건강을 되찾아 보자 혈관 염증 줄이기 흡연이나 비만 요인을 제거하여 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 하루 2L의 물과 30g 이상의 섬유질 섭취로 콜레스테롤 배출을 돕고 아침저녁 10회 심호흡 일주일 3회, 30분 이상 땀나거나 숨찬 유산소 운동하기 정기적을 .. 2022. 11. 18. 건강한 생활을 위한 건강팁 20가지 요즘 우리는 정보의 홍수 속에 살고있다. 무엇이 맞고 틀린지 정확한 자료 증거없이 전달되고 건강정보도 많아 혼동스러울 때도 있다. 다양한 연구에 의해 확인된 25가지 건강팁을 알아보자. - 정현초(영양생리학 박사) 글 일부 발췌 설탕과 칼로리가 많은 음료를 피한다. 음료는 비만 중의 하나이다. 우리 뇌는 액체 설탕에서 칼로리를 측정하지 않아 탄산음료나 청량음료를 마시면 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 음료는 비만, 단요병, 심장병 등 여러 문제를 발생시키니 주의한다. 견과류를 먹는다. 견과류에는 마그네슘, 비타민E, 불포화지방산이 풍부하여 심혈관질환 뿐아니라 여러가지 건강에 도움을 준다. 가공된 정크푸드를 피한다. 가공된 정크푸드는 섬유질, 단백질, 무기질 등은 적고 뇌를 과식하도록 속이며 독성을 유발.. 2022. 11. 17. 구취와 치주질환 예방하는 레몬우유 만들기 구취가 생기면 사람과의 대화에 불편함이 생긴다. 그러나 치주질환은 그런 불편함을 넘어 질병을 야기 시키는 문제가 있다. [치주질환의 문제점] 잇몸에 염증을 발생시키는 치주질환이 치매, 당뇨병, 심근경색에서 암까지 유발 할 수 있다는 사실을 알고 있는가 치주의 병균과 독소가 혈관을 통해 치아뿐 아니라 전신을 돌며 질병을 일으키는 것이다. 그래서 몸 전체의 건강을 위해서는 구강 건강이 선행 되어야 한다. 구취와 치주질환 예방에 좋은 레몬우유 레몬의 효능 레몬은 타액분비를 촉진시킨다. 1. 레몬은 비타민C와 폴리페놀류, 구연산 등 피로회복과 질병예방에 좋은 성분이 다량 들어있다. 2. 입안에 레몬의 신맛이 들어가면 타액 분비가 촉진 되어 구취, 치주질환이 예방된다. 3. 분비된 타액은 입안의 오염을 씻어주어 .. 2022. 11. 16. 이전 1 ··· 72 73 74 75 76 77 78 ··· 86 다음 반응형
