반응형 건강한 인생^^290 아침식사로 좋은 음식 알아보고 아침식사 꼭 챙겨 보자 아침 식사를 잘 챙겨 먹는 것은 중요하다고 알고 있지만 요즘 바쁜 현대인들이 아침식사를 제대로 챙겨 먹기란 쉽지않다. 아침식사를 하면 아침에 필요한 에너지를 얻어서 두뇌 효율을 높여주고 신체에 활력을 불어넣어 하루의 컨디션을 유지시켜 주는 역할을 한다. 또한 과식을 막아 비만 예방, 당뇨병 발병률을 낮추고 신체 건강에도 좋은 영향을 주는 등 건강관리에 있어 필수적이다. 이번에는 아침식사로 좋은 음식을 알아보고 바쁜 아침 손쉽게 아침식사 하는 방법에 대해 생각해 보자 아침식사로 좋은 음식 아침식사로 좋은 음식 1. 계란 아침에는 저탄고지로 챙겨 먹으라는 말이 있는데 계란은 대표적인 고단백 완전식품으로 단백질뿐만 아니라 비타민, 무기질 등 우리 몸에 필요한 성분들이 골고루 갖추고 있고, 나트륨이 적어서 아침.. 2023. 6. 27. 비타민e의 효능 하루 권장량 섭취로 활력있는 생활하자 강력한 항산화 작용을 가진 비타민의 하나로 활성산소의 피해로부터 몸을 지키고 노화와 생활 습관병의 예방 효과가 기대되는 영양소입니다. 식물성 기름이나 견과류를 비롯한 많은 식품에 함유되어 있으며 기름과 함께 조리를 하는 것이 더 흡수율이 높아집니다. 지방에 녹는 지용성 비타민으로 세척등으로는 손실될 염려가 없습니다. 이번엔 비타민e 하루 권장량과 비타민e의 효능을 알고 건강을 챙겨보자 [목차] 1. 비타민e 하루 권장량 2. 비타민e의 효능 비타민e 하루 권장량 주위에서 쉽게 접할 수 있는 비타민e는 보통 섭취량의 30~50%가 흡수 되며 식이섬유와 함께 섭취해 주면 흡수율이 증가한다. 비타민e 하루 권장량은 성인기준 10㎎로 비타민e를 하루 1,000㎎ 이상 섭취하면 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있어 .. 2023. 6. 26. 찬물 샤워 효과 및 방법 알아보고 시원한 여름 보내자 찬물 샤워가 건강에 좋다는 말을 많이 듣는다. 추울 떄는 엄두도 못내는데 날씨가 더워지니 찬물 샤워 효과에 대해 알아보고 한번씩 해 보는 것도 좋을 것 같다. 보통 샤워를 할 때에는 따뜻한 물로 해야 피로가 풀리는 느낌을 받을 수 있다. 따뜻한 물로 하는 샤워도 당연히 우리 몸에 좋은 여러 가지 효과들을 가지고 있지만 반대로 찬물로 샤워를 하면 또 다른 이점이 더 많이 있다. 이번에는 찬물 샤워 효과와 찬물 샤워 주의할 점을 알아보자 [목차] 1. 찬물 샤워 효과 2. 찬물 샤워 방법 찬물 샤워 효과 1. 찬물 샤워 효과 면역력 향상 일본에서 실시한 연구 결과에 따르면 찬물로 샤워를 하면 감기에 잘 걸리지 않는다고 한다. 찬물로 샤워를 하게 되면 백혈구가 증가하기 때문에 몸 안에 침투한 바이러스 제거하는.. 2023. 6. 25. 칼슘부족 증상 알아보고 칼슘 하루 권장량 꼭 챙기기 어린아이부터 나이가 든 고령층 까지 칼슘은 우리몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나 충분히 섭취해 주어야 된다. 대부분 사람들은 칼슘이 뼈 건강에 좋다고 생각을 하고 맞는 말이지만 칼슘은 뼈 건강 이외에도 치아의 구성이나 키 성장, 신경과 근육의 기능을 정상적으로 유지하는 역할, 혈관 건강에도 영향을 주는 등 인체를 건강하게 유지 하기 위해서는 꼭 필요하다. 이번에는 칼슘이 부족하면 어떻게 되는지 칼슘부족 증상과 칼슘 하루 권장량을 알아보도록 하자 [목차] 1. 칼슘부족 증상 2. 칼슘 하루 권장량 칼슘부족 증상 1. 칼슘부족 증상 골밀도 감소 체내 칼슘의 대부분이 뼈로 구성되기 때문에 칼슘이 충분하지 않을 경우 뼈가 약해진다는 것을 잘 알고있다. 우리 몸은 혈액 내 칼슘이 부족한 경우 수치를 유지하기 .. 2023. 6. 24. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 73 다음 반응형
