반응형 건강한 인생^^290 브로콜리 씻는방법 제대로 알고 브로콜리 효능 즐기자 녹색 양배추꽃이라고 불리는 브로콜리는 겨자과에 속하는 짙은 녹색채소다. 개인적으로는 크게 좋아하는 맛은 아니지만 여러가지 브로콜리 효능이 있어서 종종 데쳐 먹는데 브로콜리에는고혈압 위험을 낮추는 칼륨이 100g당 370mg이 들어있고 임산부의 기형아 출산 위험을 낮추는 엽산이 풍부하며 당뇨병 환자에게 유익한 크롬도 함유하고 있다. 다양한 항암 물질인 베타카로틴, 비타민 E, 비타민 C, 루테인, 셀레늄, 식이섬유 등이 브로콜리에 다량 들어 있기 때문에 서양에서 즐겨 먹으며 11월에서 4월까지가 보통 제철이지만 요즘은 마트에서 계절에 상관 없이 먹을 수 있는 식품이다. 이번에는 몸에 좋은 브로콜리 효능 및 브로콜리 씻는방법을 알아보자 [목차] 1. 브로콜리 효능 2. 브로콜리 씻는방법 브로콜리 효능 1. .. 2023. 6. 19. 아마씨 효능 부작용 꼼꼼하게 확인해 보자 아마씨는 수천년 전 바빌로니아에서 재배되기 시작했고 먹는 금이라 불릴 정도로 일반 식물보다 75~80배 많은 리그난이 함유되어 있다. 아마씨 영양성분으로는 지방 41%, 단백질 20%, 섬유소 28% 로 함량이 높을뿐 아니라 필수 지방산인 오메가3, 오메가6를 다량 함유하고 있어서 아마씨 효능이 뛰어나다. 아마씨 하루 섭취량은 7~15g 정도로 한숟가락 이내로 먹으면 좋은데 보통 볶아서 갈아 먹고 생으로 먹지는 않는다. [목차] 1. 아마씨 효능 2. 아마씨 부작용 아마씨 효능 1. 아마씨 효능 피부미용 아마씨에는 고구마의 10배에 달하는 식이섬유가 함유되어 있는데 수용성 식이섬유와 젤라틴이 풍부하여 물속 에 담그고 한시간정도 지나면 끈끈한 점액이 생기게 되고 이것을 스킨처럼 사용할 수 있다. 아마씨 스.. 2023. 6. 18. 마늘 효능 알고 꾸준히 섭취해보자 건강식품 하면 빠지지 않는 것이 마늘이다. 마늘은 양념으로 사용하며 음식에 항상 들어가는데 마늘 효능을 알고 제대로 먹으면 더 건강에 좋을 것 같다. 지금 햇마늘이 한참 나오고 있는데 이럴때 마늘을 사서 장아찌나 마늘꿀절임 등을 해서 식탁에 항상 올려두면 덥고 나른해지기 쉬운 요즘같은 날씨에 건강을 챙기는데 약보다 나을 것이다. 이번에는 마늘 효능에 대해 알아보자 마늘 효능 1. 마늘 효능 피로회복 마늘에는 칼슘, 철, 칼륨, 인과 같은 다양한 미네랄이 많이 함유되어 있어서 몸 속에서 질병유발 원인이 되는 활성산소를 억제시켜 준다. 따뜻한 성질이 있는 마늘은 몸의 피로를 회복시켜 주고 신진대사 활성화에도 도움이 된다. 2. 마늘 효능 뇌질환 예방 마늘은 노화로 인한 세포 손상을 막아주는 강력한 마늘 효능.. 2023. 6. 17. 갱년기에 좋은 식품 및 갱년기 나이에 대해 알아보자 여성 갱년기 나이는 40~50대 이후로 중년 여성에게서 나타나는 자연스러운 노화 현상의 하나인데 배란이 멈추고 여성호르몬이 변화하기 시작해서 1년간 무월경이 지속될 때를 갱년기라고 한다. 나이가 들어서 갱년기에 접어들면 신체의 변화와 함께 심리적으로도 변화가 크게 나타나는데 이러한 육체적 심리적 변화가 나타나면서 기억력 감퇴 증상이나 소화기 장애,안면 홍조, 불안증 등의 증상이 나타날 수 있다. 갱년기를 현명하게 지나기 위해 갱년기에 좋은 식품에 대해 알아보자. [목차] 1. 갱년기 나이 2. 갱년기에 좋은 식품 갱년기 나이 갱년기는 여성호르몬 변화에 의해 발생되는데 사람에 따라 50세보다 빠른 시기에 폐경이 오는 경우도 있고, 이보다 늦은 시기에 폐경이 오는 경우도 있다. 이러한 호르몬 변화는 대개 4.. 2023. 6. 16. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 73 다음 반응형
